李子热量高吗 李子有哪些营养成分

李子果实圆润饱满，果肉味道酸甜，对于人体是有一定的营养价值的，那么李子热量高吗?

1、 李子热量高吗

100克李子果肉里面所含有的热量大概在38大卡，同比于其它的水果还要低很多，所以李子是一种非常低热量，而且味道特别独特，平时吃这种水果不必担心会对自己造成肥胖。

2、 李子有哪些营养成分

氨基酸

李子的果肉中就含有丰富的氨基酸成分，而且种类特别多，包含甘氨酸和丝氨酸以及脯氨酸等。这些氨基酸的成分不仅能够辅助改善肝硬化的病症，还可以起到利尿消肿的功效。

抗氧化剂

在李子中所含有的抗氧化成分也是特别丰富的，抗氧化成分对于的肌肤健康十分有益，可以防止皱纹的生成，起到延缓衰老的作用，如果平时非常注重美容养颜，延缓衰老的话，那么吃李子这种水果是非常适合的，要比用一些护肤品更加的安全实在，因为这毕竟是一种非常天然绿色的水果，而且还可以抵抗一些疾病的侵袭。

维生素C

维生素c的成分在李子中含量非常高，通过补充维生素c可以改善的身体健康，特别是对于预防血栓有很好的效果，血液循环不够通畅容易形成血栓的病人，通过补充维生素可以使这一症状得到改善，所以经常吃李子来补充维生素c的话是非常有益健康的，还可以减少心脏病的发生率。

3、 小李子的功效与作用

健胃消食

吃李子可以有效促进肠道蠕动，并且还可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，因为在李子中含有很多的酸性物质，能够提高自己的消化能力，并且还可以改善大便结节的病症，所以如果自己的肠胃不是很好的话，可以选择适当的吃一些李子。

祛痰止咳

如果出现了咳嗽，而且有一些痰的话，选择吃一些李子能够使这一症状加以改善，因为在李子中含有很多的脂肪油成分，可以起到很好的止咳祛痰的作用，对于自己的肺有一定的养护作用，所以如果自己出现了咳嗽痰多的情况时，不妨吃一些李子进行改善。

改善贫血

李子中含有非常丰富的铁元素，所以平时吃一些李子，能够有效防治贫血的出现，此外在李子中还含有很多的维生素b12，这种维生素可以促进人体红蛋白的再生，对于贫血的病人有非常大的帮助。