36周孕妇吃什么好

文章目录

一、36周孕妇吃什么好

二、36周孕妇的注意事项

三、孕36周宝宝发育与母体变化

36周孕妇吃什么好

1、36周孕妇吃什么食物

离预产期越来越近,你的心情如何呢?准妈妈除了要保持好心态之外,还要继续保持以前良好的饮食方式和饮食习惯。现在可以适当吃一些牛肉菜品,因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用,可以适度缓解肌肉疼痛。特别提醒准妈妈别吃太多,烹饪过程中也要注意清洁,以免引起肠胃道感染。

另外,准妈妈的饮食中要包含多种不同的植物性蛋白质,这样可以使氨基酸的组成更趋完整。每天可以安排5-6餐,注意营养均衡。如果上一餐只吃主食和牛奶,下一餐就要吃些肉类、蔬菜和水果。

2、36周孕妇的饮食重点

2.1、注意蛋白质的摄入:准妈妈要多吃肉类、蛋黄、虾皮等食物。

2.2、适量添加零食和夜餐:准妈妈可以适量添加零食,如牛奶、饼干等;夜餐应选择容易消化的食品,如核桃仁、水果等食品。

2.3、摄入充足的维生素:准妈妈别忽略维生素的摄入哦,这时可以吃点动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄等食物。

3、36周孕妇的食谱推荐

3.1、海米菠菜粥。

孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。

制作方法:将米洗净,海米泡水,菠菜洗净焯烫后切段。锅中加适量水煮沸,放入米和海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放入菠菜略煮,最后加适量盐调味即可。

3.2、缤纷红薯粥。

食材:白米30g、红薯半个。

做法:大米淘洗干净后加入足量的清水,煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。

放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状。红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。

功效:红薯有助于调养肠胃,红薯粥更是可以作为辅食给宝宝尝试。红薯粥还有增强免疫力的功效。

36周孕妇的注意事项

1、产前检查

在孕晚期,产前检查是二个礼拜一次。除了监察胎儿的成长外,更可以看到胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查,来决定你的分娩方式。

2、药物

到了孕晚期,最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮肿。其实,多数情况下,并不需特殊治疗,只要注意休息。

如果你发现自己血压偏高,一定要去看医生,不要任意服用孕前服用的降压药物,以免造成不必要的危险。

在怀孕的最后阶段,虽然胎儿的情况已经稳定,药物对于胎儿的影响不大,但你仍然需要避免感染病菌,吃药总是最后的选择。

3、走路

大腹便便的你,走路时要保持平衡,注意脚下安全,不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋,以防身体重心不稳而摔倒。

4、运动

多走走,适当地做些产前孕妇体操,这对于自然分娩大有好处。

5、出门

避免在人多的地方出入。如必须外出,要有人陪同,并选择安全的交通工具。

尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。处于孕晚期的你不宜出远门,去太远的地方旅行。

孕36周宝宝发育与母体变化

1、胎儿的情况

怀孕36周从这个孕周期的胎儿B超图中我们可以得知,在这个孕周期的胎儿仍然在生长,身长已有46-50厘米,而体重约2800克左右了。两个肾脏已发育完全,而且他们的肝脏已经能够处理一些废物了。

2、母体情况

这个孕周期已是九个月整了,孕妇体重大约已增加了11至13公斤左右。现在你可能不像以前几周那么容易饿了。且宫内的羊水比例减少,胎儿所占的体积增加,而母体体重的增长也已达到最高峰,肚脐已变得又大又突出。