金桔可以减肥吗 金桔热量高吗易长胖吗

冬天吃的东西热量高，也担心长胖，想要好好减肥，想着吃水果的热量比较低，不知道吃金桔是否可以减肥呢？

1、 金桔可以减肥吗

可以帮助减肥，理由如下：

1、金桔富含水分、膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入，有助于减肥瘦身。

2、金桔中含有较丰富的果胶和膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进消化，帮助排便，从而帮助减肥。

但若是减肥吃的话最好在两餐的中间时间段吃，可提高饱腹感，减少不必要的零食和过量的正餐摄入，更有利于提升减肥效率。

2、 金桔热量高吗易长胖吗

热量不高，吃后不易长胖。

每100克金桔的热量只有55大卡，脂肪含量为0.2克，属于低热量低脂肪食物，而长胖需要摄入高脂肪、高碳水食物、高糖分、高热量的食物，像金桔这种水果吃了并不用担心长胖。

但要避免吃糖腌制的金桔，添加过多的糖分，会导致金桔热量翻几番，如蜜饯金桔并不适合减肥期间食用。

3、 减肥一天可以吃多少金桔

2-3个即可。

金桔营养丰富，富含多种维生素、微量元素、矿物质、有机酸等，适量食用可以起到生津止渴、美容养颜、润肺止咳、润肠通便等功效，而且热量低，适宜减肥期间吃，一般一天吃2-3个金桔不仅可以满足身体对皇帝柑的营养需求，还能避免多吃的危害。

如食用过多金桔容易增加人体内热，从而可能会引起上火反应；另外一方面金桔可以促进胃液分泌，过量食用还会导致胃液分泌过多，刺激肠胃，从而引起胃痛、反酸等肠胃不适症状。

4、 减肥的时候可以喝金桔柠檬吗

可以适量喝。

金桔柠檬中虽然加入了很多糖分，但吃的时候一般会兑水喝，水分的加入会降低金桔冰糖总体的热量，适量喝些对减肥影响不大，但要注意不可饮用过多，否则摄入的糖分无法及时消耗分解，就会转化为脂肪停留在体内，长期下来，就有可能会导致长胖。