金桔能和苹果一起吃吗 金桔和苹果一起吃的好处

金桔和苹果是生活中常见水果，味道甘甜可口，营养价值比较高，一般是单独食用的，那么金桔能和苹果一起吃吗？

1、 金桔能和苹果一起吃吗

金桔能和苹果一起吃。

金桔偏温性，富含金苷、挥发性芳香油、膳食纤维、有机酸、维生素C、维生素P、维生素A以及钙、钾、磷、镁等营养元素；苹果性凉，富含蛋白质、碳水化合物、果胶、胡萝卜素、维生素C以及钾、磷、镁、锌、钙等营养成分，两种水果之间的成分不相抑制，因此，是可以适量同食的。

2、 金桔和苹果一起吃的好处

润肠通便

金桔和苹果中的膳食纤维含量丰富，能促进肠道的蠕动，调节肠道功能，帮助排泄体内多余的废物。

美容养颜

金桔和苹果中的维生素C含量丰富，这种物质能淡化皮肤中的黑色素，改善面部的气色，进而具有一定的美容效果。

消除压抑感

金桔和苹果中带有水果特殊的香气，这些香气能舒缓人的心情，能明显的消除内心的压抑感。

预防心血管疾病

金桔中含有的维生素P能维护血管的健康，软化血管，强化微血管的弹性，而且苹果中含有黄酮类物质，能清理血管中的杂质，进而预防心血管疾病。

调节酸碱平衡

金桔和苹果属于碱性水果，能中和体内多余的胃酸，调节体内的酸碱平衡。

3、 金桔和苹果吃多了会怎样

拉肚子

金桔和苹果属于两种不同类型的水果，混合多食易刺激肠胃，引起身体腹痛、拉肚子的不适症状。

降低食用口感

金桔皮中带有挥发油成分，口感独特，与苹果多食，相互之间的食用口感会有所影响。

4、 一天吃多少金桔合适

一天吃3个金桔即可。

金桔性温，富含多种有机酸性物质，多食易引起口腔的不适、身体发热、上火的症状，因此一天不宜过多食用，3个金桔即可满足人体维生素C的需求。

5、 一天吃多少苹果合适

一个苹果即可。

苹果性寒，营养物质丰富，多食可能会引起腹泻，因此一天一个苹果就可以满足人体的营养所需，还可以有效的预防癌症的发生。