莲雾的皮能吃吗 莲雾带皮吃要注意什么

我今天从超市买了一种叫做莲雾的水果，我之前没有吃过这种，今天买来尝试一下，它外面有一层红色的皮，请问一下莲雾的皮能吃吗？

1、 莲雾的皮能吃吗

可以吃。

莲雾色泽鲜艳，果肉汁多味美，吃起来略有苹果的香味，而且营养价值很高，其中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及磷、钙、钾等矿物成分，莲雾通常的吃法都是带皮一起食用，因为莲雾皮中也同样含有丰富的维生素、纤维素、果胶等成分，食用后对人体有利，所以莲雾的皮是可以吃的。

2、 莲雾带皮吃有什么好处

补充营养

莲雾皮中含有较为丰富的维生素、微量元素以及果胶等营养成分比果肉高，它同样具有较高的营养价值，人体食用后可以帮助补充所需营养，对人体健康有利。

增强口感

莲雾果肉的口感比较绵软，而果皮比较脆嫩，口感清香甘甜，莲雾带皮一起食用可以增强莲雾的口感。

3、 莲雾带皮吃要注意什么

注意清洗干净。

莲雾中含有糖分较高，所以易吸引果虫在上面产卵，而果农为了保证莲雾的正常生长，会喷洒农药，所以莲雾的皮上通常有很多灰尘、细菌和残留农药，莲雾带皮吃的时候一定要彻底将果皮清洗干净，以免有害物质进入人体，对人体产生不利影响。

4、 莲雾削皮后还有营养吗

有。

莲雾皮中虽然含有比果肉还要多的维生素、蛋白质等，但是其果肉同样也含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，即使莲雾削皮食用，它还是具有一定的营养价值的，只是将莲雾整个食用的，其营养价值会更高，而且口噶也会更好。

5、 莲雾怎么吃

莲雾最常见的方法就是直接食用，将莲雾清洗干净后，直接生食即可，但是要注意根和脐的部位口感会有些涩；除此之外，莲雾还可以榨汁、做凉菜食用。

莲雾西瓜汁

材料：莲雾1个，西瓜300克，蜂蜜适量。

做法：

1、将莲雾清洗干净，切成小块备用。

2、西瓜取果肉，切小块备用。

3、将莲雾与西瓜一同放入榨汁机中榨汁。

4、倒入果汁，加入蜂蜜调匀即可食用。

莲雾拌海蜇皮

材料：莲雾2个，鸡胸肉、海蜇皮适量，胡萝卜半根，食盐、油、生抽、葱花适量。

做法：

1、鸡胸肉、海蜇皮洗净切丝备用。

2、莲雾洗净，去籽切丝备用。

3、胡萝卜去皮，切丝备用。

4、将鸡胸肉、海蜇皮放入锅中焯熟，捞出，沥干水分放入碗中。

5、加入莲雾丝、胡萝卜丝以及生抽、食油、食盐调匀。

6、最后撒上葱花装盘即可。