青春期皮肤不好怎么改善 青春期吃什么保养皮肤

青春期开始就注意肌肤保养，整个人看上去更加精神焕发，特别有活力，那么如果青春期皮肤不好改怎么改善呢?

1、 注意健身锻炼

运动能增加皮肤血液流量，改善皮肤营养状态，其次还要注意控制皮肤的温度和湿度，皮肤太热或太冷都会导致皮肤大量失水，越变越差。

2、 合理增加皮肤营养

合理使用合适的护肤品可以外来补给皮肤营养，而食物中的营养则可以通过血液输送到皮肤细胞中，所以日常饮食中应该多吃一些含蛋白质，矿物质，维生素C的食物来帮助保养皮肤。

3、 保持良好的睡眠状态

睡眠是最好的美容方法，在睡眠中，尤其是凌晨1到2点，体内的生长激素分泌处于高峰期，有助于皮肤褪去死皮，长出新皮和消褪色素沉着。

4、 吃含维生素B的食物抑制真菌侵蚀皮肤

含B族维生素丰富的食物是皮肤的保健品，十分有利于增强皮肤的抗真菌能力，如带麸皮的麦食，粗杂粮，豆类食物，胡萝卜等富含B族维生素的食物，能减少皮肤被真菌侵蚀，保持光滑。

5、 吃清火类食物清火去毒素

用金银花，野菊花泡茶喝，吃西瓜，黄瓜，绿豆，薄荷糖等食物可以帮助清火去毒素，减少由热毒引起的各类疥疮，化脓性疖痈等皮肤病发生，保持皮肤的光滑细嫩。

6、 吃温经散寒类食物促进皮肤气血畅通

温经散寒类食物如牛奶，红豆，红枣等，不仅有助于增加皮肤的营养，促进机体的血液循环和新陈代谢，还能使皮肤气血畅通，滋润，透出红色或健康的白净色，也能使皮肤因富于营养，略有脂肪充盈而显得饱满有张力，有光泽且细嫩。

7、 含胡萝卜素的食物润泽皮肤

吃胡萝卜，萝卜等含胡萝卜素高的食物有助于滋润皮肤，帮助防止皮肤干燥皲裂，保持皮肤细嫩，润泽且富有弹性。

8、 吃番茄防皮肤老化

番茄中含有一种特殊的成分番茄素，并且含有丰富的蛋白质，脂肪，烟酸，苹果脱脂算，果胶溶解酶和多种维生素以及钙，磷，铁，锌等矿物质，不但能增强人体抵抗力，促进伤口愈合，还有祛斑 痕，抗皮肤老化，健肤美容的作用。

9、 吃猪蹄和猪皮补充胶原蛋白

猪皮的蛋白质含量为猪肉的2.5倍，糖类比猪肉高4倍多，脂肪含量仅为猪肉的一半，猪皮蛋白质的主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白，猪蹄中也含有丰富的大分子胶原蛋白质，因此多吃猪蹄和猪皮可以补充和合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响某些特定组织的生理功能，起到补益精血及滋润皮肤的功效。

10、 吃银耳增加皮肤弹性

银耳中所含的多种微量元素可以改善皮肤的营养状况，增强表皮细胞活力，增强皮肤抗病能力，银耳中的胶质对皮肤有良好的滋养和延缓老化的作用，可以使皮肤增加弹性，减少皱纹。