生完孩子怎么恢复子宫收缩

生完孩子后子宫恢复是产褥期非常重要的事情，产妇子宫恢复的好坏，与产后护理有着直接的关系，那么生完孩子后产妇怎么恢复子宫收缩呢？

1、 使用子宫收缩剂

子宫收缩剂是一类兴奋子宫平滑肌的药物，可引起子宫强制性收缩，促使恶露排出体外，帮助生完孩子后产妇身体的恢复，但是产妇不可随意去药店购买，需在医生指导下按量使用。

2、 饮用生化汤

生化汤是一味中药汤剂，对产妇产后收缩子宫，帮助排除恶露有很好的效果，且副作用小，对新妈妈母乳喂养小宝宝没有影响，顺产的妈妈产后即可服用，剖腹产的妈妈需等排气后才能服用。

3、 哺乳

生完孩子后产妇进行母乳喂养小宝宝，宝宝的吸吮刺激能反射性的引起子宫收缩，从而促进子宫的复原。而对于没有母乳喂养宝宝的妈妈，可以采用按摩乳房或热敷乳房的方式，刺激乳头产生子宫收缩素，也能促进子宫收缩。

4、 按摩子宫

产妇生完孩子初期，可以按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激而收缩，这是促进子宫恢复最自然的一种方式，但产妇按摩子宫需在医生的指导下进行，以免按摩部位不对或方式不对，影响产后恢复。

5、 及时排尿

生完孩子后产妇要及时排尿，不能因为产后阴部疼痛或身体不便而憋尿，不然会使膀胱过胀或经常处于膨胀的状态，影响子宫收缩复原。

6、 注意阴部卫生

产妇生完孩子后要特别注意阴部的卫生，勤擦洗，勤换内衣裤，以免引起生殖道炎症，诱发身体不适，进一步影响子宫的恢复。

7、 中药足浴熏洗

产妇可在医生的指导下适当使用含有益母草、当归等药材的制剂浸泡双脚，通过对足部的穴位经络刺激，使得全身血管扩张，促进全身血液循环，从而恢复脏器的正常功能，促进子宫恢复。

8、 适当运动

产妇生完孩子后，在身体舒适的情况下，可以适当做有利于子宫恢复的运动，如踏步、胯部牵拉、腹肌等，能带动子宫运动并促进宫内淤血的排出，促使子宫收缩恢复。

具体做法

踏步：平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。

胯部牵拉：平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短，注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。

腹肌：平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部，收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复，同时也可做盆腔练习。

9、 产褥期避免长期卧床

产妇生完孩子6到8小时后，在疲劳消除的情况下可以适当坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于产妇身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫的复原和恶露的排出。

10、 子宫恢复是否良好的指标

1、产妇刚生完，检视子宫底，从肚脐可以触摸得到，子宫若恢复良好，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤。

2、生完孩子后产妇恶露的颜色会从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后到无色转变，若子宫恢复不好，则不会有这样的变化。

3、当子宫内尚有血块或是残留有胎盘时，子宫会先被血块填塞，子宫平滑肌会停止收缩，这时就是子宫收缩不良，会有大量出血的危险。