失眠多梦是一件非常折磨人的事情,不仅第二天会让人感觉到疲乏不堪,头昏目困,而且长期下来会给人的身体以及心理健康带来极大的危害,那么失眠多梦怎么调理呢?
1、
心脾两虚型失眠多梦
心脾两虚型的症状:主要表现为失眠多梦,心悸健忘、食少乏力、面舌无华者,进行调理的时候应选用具有益气健脾、养心安神的调养方法。
小麦红枣粥
用小麦60克,红枣10枚,龙眼肉30克,洗净后益气放入锅中加水适量,煮粥服用。
羊心莲子汤
用羊心1枚,莲子30克,食盐适量。先将羊心加水适量煮熟,切片,加入莲子及适量的清水,慢煮至莲子烂熟,加入食盐调味即可食用,可于每晚服用一次,可有效改善睡眠状况。
芡实莲子汤
芡实、莲子各20克。将芡实用清水浸泡半小时,莲子用温水浸泡1小时,共入锅中,加入适量清水,用小火慢炖1小时,再加入适量白糖炖约1小时,待到芡实、莲子酥烂即可食用。
大枣夜交藤粥
夜交藤40克,粳米60克,大枣10克。将夜交藤洗净后加入水煎煮30分钟,去渣存汁;将药汁与洗净的大枣、粳米一起放入砂锅中,共煮成稀粥即可。与每晚睡觉前1小时温服。
2、
肝气郁结型失眠多梦
肝气郁结型的症状:主要表现为性格多疑善虑,头昏脑胀、精神抑郁、善太息、失眠乏力,妇女还可表现为月经不调等症状。进行调理的时候应该选择具有疏肝理气的的调养方法。
香菇丝瓜炖豆腐
豆腐5块,香菇30克,丝瓜60克,生姜丝、食盐各适量。将香菇、丝瓜洗净后,与豆腐一起放入锅中,加适量清水,用小火炖烂,加入食盐调味即可,每日服食2次,可疏肝解郁改善失眠多梦的症状。
沙参佛手粥
用沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。益气养阴、疏肝健脾、清心安神而改善睡眠状况。
二花理气茶
用月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),红茶3克。上3味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温饮,每日1剂,连服数日。可以疏肝解郁而治失眠多梦。
3、
肝肾阴虚型失眠多梦
肝肾阴虚型的症状:主要表现为失眠多梦、口干、健忘、耳鸣、腰酸、舌苔少等。 可选用滋养肝肾的药膳进行调养。
枸杞炖鳖
枸杞子50克,酸枣仁20克,鳖1只。先将鳖用沸水烫死,去内脏,洗净,与枸杞子、酸枣仁一同放入煲内,加水适量,用小火慢炖至鳖烂熟,加姜丝少量及麻油、盐、味精少许,调味后即可食用,每晚睡前服用1次。
银耳杜仲羹
银耳、杜仲各15克,冰糖50克,猪油适量。将杜仲加清水煮60分钟后去渣取汁;冰糖加水熬至微黄色备用。将银耳用水泡发后,放人杜仲药汁内,先用大火点沸,再用小火煎熬2小时左右,期间不断加水,防止药汁煎干。待银耳烂熟后,加入冰糖汁及少量猪油,稍煮沸即可。每日服用1次。
桑椹百合羹
取桑椹40克,百合60克,煎煮至烂熟,加入适量的白糖服食,在临睡前服用1次。
4、
阴虚火旺型失眠多梦
阴虚火旺型的症状:主要表现为失眠多梦、心悸不安、五心烦热、口干少津等,应该选择具有滋阴降火、交通心肾的调养方法。
百合炖龟肉
百合30克、红枣10克、龟肉45克。先将乌龟宰杀、去头、爪和内脏,取其龟肉洗净后切块,红枣去核,百合洗净,一起放入锅中加水炖煮待龟肉熟烂后调味即可,喝汤吃肉。
百合莲子饮
取百合、带心莲子各50克,加水适量,煎煮至莲子烂熟,再放入适量蜂蜜调匀后即可服食,睡前服食1次。
5、
药浴调养
利用中药的镇静安神的作用,来达到调和营卫、安神促进睡眠的作用。可用石菖蒲200克,用纱布包好后放在浴盆中,加入热水至温度适宜时,入浸泡其中,每次30分钟。可芳香通窍、安心宁神,对于失眠多梦有良效。
6、
穴位敷贴调养
用黄连6克,肉桂3克,酸枣仁10克,一起研磨成细末后用食醋适量调成糊状,在每天临睡前敷贴于双足涌泉穴处,外用纱布固定,第二日起床是去除。可起到交通心肾、催眠安神的作用,适用于阴虚火旺、心肾不交的失眠。
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