血糖高能吃黑枸杞吗 血糖高饮食需注意这4点

最近朋友送了我些黑枸杞，可是我血糖比较高，不知道能不能吃黑枸杞，血糖高怎样吃黑枸杞比较好呢？

1、 血糖高能吃黑枸杞吗

血糖高能吃黑枸杞。

黑枸杞是名贵滋补药材，有强身健体、养肝明目、生津止渴的功效。虽然黑枸杞中含有一定的糖分，但是适量食用不会使血糖升高，并且黑枸杞对降血糖有一定的作用，还能缓解糖尿病病症，所以血糖高者可以食用黑枸杞。

2、 血糖高吃黑枸杞的影响

辅助降血糖。

黑枸杞中含有的枸杞多糖能增强肝脏超氧化物歧化酶活力，降低肝脏丙二醇含量，还能够促进葡萄糖转化为肝糖原，黑枸杞中含有的花青素也能对血糖产生作用，黑枸杞可以辅助降血糖，还能有效改善糖尿病患者多饮多尿的病症。

3、 血糖高怎样吃黑枸杞

黑枸杞黄芪泡水

原料：黑枸杞8克，黄芪6克。

做法：将黄芪放入杯中，冲入沸水，黄芪水转温之后加入黑枸杞即可。

功效：补血安神、生津止渴。

猪骨土茯苓汤

原料：猪脊肉500克、黑枸杞10克、土茯苓12克。

做法：猪脊骨洗净，加适量水炖煮1~2小时，去猪骨、浮油，然后加入土茯苓，小火煎40分钟左右，最后加入黑枸杞。去渣饮汤，每天两次。

黑枸杞菠菜汤

原料：黑枸杞10克、鸡内金10克菠菜250克、山药50克。

做法：鸡内金焙干研末，菠菜洗净切碎，山药洗净切片，三种材料一起放入锅内，加水炖汤，加入黑枸杞。每天早、晚二次分服，连用10-15天。

4、 食用黑枸杞的注意事项

1.黑枸杞不宜用开水冲泡。因为黑枸杞中含有大量的花青素和微量元素，用开水冲泡黑枸杞会破坏其营养价值，影响药效。

2.黑枸杞不宜过量食用。黑枸杞滋补和温热身体的功效很强，过量食用容易出现上火的症状，导致身体不适。

5、 血糖高饮食需注意

1.血糖较高者应该少吃高胆固醇、高热量、高糖分的食物，合理控制饮食，进行简单的膳食搭配，讲究粗细平衡，少食甜食和淀粉含量较高的食物。

2.血糖高者应该多吃蔬菜水果，含糖量较低的蔬菜有冬瓜、茄子、西葫芦等，但是含糖量较高的水果不宜多吃，可以适量食用高纤维食物，增强机体的糖代谢。

3.饮食要定时定量，少食多餐。少时多餐是是血糖高者最理想的饮食方式，建议一天4~6餐，每隔3~4小时进食一次。过了用餐时间就不吃和不停进食都会导致血糖的忽高忽低，不利于血糖的控制。

4.血糖高者应该掌握进食分量，多摄取膳食纤维，减少高盐食物的摄入，饮食宜清谈，高盐食物能影响血压，还会增强肾脏额外的负担，如腌制食品、罐装食品、过度加工食品等都不宜食用。