孕期水肿的原因 消水肿有方法吗？孕期水肿从饮食调理着手

大部份准妈妈都发生过水肿现象：有些只是轻微的足部水肿，有些则是严重的全身性水肿，甚至连手指也水肿、脚和手指关节酸痛无力而影响到日常生活。水肿时可能会造成脸、手、脚或足部有紧绷或胀的感觉，甚至在按压后会凹陷（塌陷性水肿）。那么每个孕妇都会水肿吗？为什么会水肿呢？准妈妈如何预防水肿？若发生水肿现象如何舒缓呢？

1、 孕期水肿通常发生在什么时候

孕期水肿多发生在怀孕中期以后，大概怀孕5、6个月开始，最早有在怀孕16周出现，不过机率较小。

2、 孕期水肿通常发生在那些部位

水肿会使手围、脚围增加，戒指、鞋子变紧而造成不舒服，脸部也可能比较浮肿，严重时甚至会头痛、视力模糊。

水肿分为二种类型，分别是生理性水肿及病态性水肿：

生理性水肿：通常发生在膝盖以下，生产后自然会恢复。

病态性水肿：较具有危险性，若发现水肿位置越来越高，或已经是全身性水肿，且合并有血压高、蛋白尿，或准妈妈原本就有肾脏病变、心血管疾病，就必须进一步治疗。

准妈妈若发生妊娠高血压，并合并有蛋白尿或全身性水肿（两种症状中任何一种），就构成「子痫前症」（俗称妊娠毒血症）的诊断标准，必须配合医生建议采取药物治疗，并且密切监测胎盘功能，以免影响胎儿发育，造成生长迟滞，甚至威胁到准妈妈及胎儿的生命。

3、 孕期水肿的原因

怀孕时期发生的水肿大概有以下几点原因：

1、因为子宫变大，造成静脉回流变差、血液循环不好所造成。

2、怀孕后因荷尔蒙变化、黄体素增加、肾上腺以及胎盘荷尔蒙激素的改变，使得血液中蛋白减少，加上渗透压的关系，水分跑到血管外而造成积水，进而导致水肿。

3、饮食的改变，如盐份摄取过多、钠钾离子不平衡也会有影响。

4、 怎么预防避免孕期水肿

1、坐姿时，可在桌子下放一矮凳，抬高腿部，也就是尽量采L型坐姿。

2、躺姿时，建议以左侧躺为主，可着弹性袜睡觉。

3、避免长时间站立或步行。

4、抬腿运动，以舒服的角度及姿势为主。

5、洗澡后按摩，泡足部浴，或按摩穴道－如涌泉穴及太冲穴；可以做简易按摩，增进我们淋巴的循环。

6、饮食避免高盐、高油或罐头食品。

7、散步，由于肌肉的收缩能够使静脉血液循环回到心脏，所以对浮肿状况能有所预防。

5、 预防孕期水肿的茶饮

车前草茶

选择含根茎叶的全株车前草（青草行可买到），一天取用20〜30克，以1500㏄热开水冲泡，分多次饮用。

车前草，别名：五筋草、五根草、车轮草。其味甘、性寒。具利水消肿功能，并有镇咳、止泻、清热、杀菌、明目、化痰等作用。

注意事项：车前草药性寒凉，不宜过量，否则易引起腹泻或伤害肝肾。建议服用车前草应依据本身的体质及状况和所得病症酌情食用，在中医生的建议及处方下服用。

决明子茶

10〜15克已炒熟的决明子以开水冲泡，一天泡3次当茶饮。

决明子药味甘、苦，药性寒凉，具清热明目、利水通便功能，饮用约2、3天后大便会变得稀软，可将水份带出体外；大便变软后，冲泡的量可减少为3〜5克，等水肿消除就要停止饮用。

注意事项：决明子药性寒凉，有泄泻和降血压的作用，不适合脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压等患者服用。此外，决明子主要含有大黄酚、大黄素等化合物，长期服用可引起肠道病变或引起难治性便秘。

适宜搭配：枸杞子、菊花、荷叶、玫瑰花。

赤小豆汤

中药行买些许赤小豆，加水煮成赤小豆汤食用。

赤小豆又名赤豆、红饭豆、饭豆、蛋白豆、赤山豆，是豆科植物。

味道甘、酸，性味平，具利水、消肿、解毒功效。《本草纲目》说其性下行，能通小肠、利小便、去肿胀，另外〈赤小豆〉有调经、通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅，疗效确切。

6、 预防孕期水肿的食疗

白菜银鱼汤：取适量大白菜洗净，加银鱼（吻仔鱼）一起煮成汤食用。

大白菜味甘，性平，有养胃利水、解热除烦之功效，可用于治疗咳嗽多，咽喉肿痛等症。含有丰富的维他命C、钾、镁、非水溶性膳食纤维等营养素。

银鱼的钙质丰富，且含有维生素A、维生素C、纳、磷、钾等营养素，加上鱼骨极细软，可轻易被人体消化吸收，对人体骨骼发育十分有益处，适合婴幼儿、孕妇及老年人食用，可增强胃本。

冬瓜猪肉汤：冬瓜300克、瘦猪肉100克，将冬瓜洗净切块，猪肉切丝，一起炖煮再做适当调味。

冬瓜具补肾、利尿之效。据《本草纲目》记载，冬瓜可治疗消渴不止、浮肿喘满、痔疮肿痛、热毒、痱子。

猪肉含有蛋白质、钠、铜、锌、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟碱酸、铁、钙、磷、钾等营养素。能帮助修复身体组织、加强免疫力、保护器官功能。

牛肉绿豆汤：牛肉500克、绿豆100克、山楂6克，牛肉切块加绿豆、山楂一起炖煮成汤，调味后将山楂取出再食用。

黄牛肉高蛋白、低脂肪，具温补脾胃，益气养血，强壮筋骨，消肿利水。主治脾胃阳虚，院腹疼痛，泄泻，水肿；精血亏虚，消瘦乏力，筋骨酸软等。

绿豆丰富的维他命A、B、C可促进肝汁分泌，帮助肝脏运作。绿豆味甘，性凉。入心、胃经。具有清热解毒、消暑利水的功效。《本草纲目》介绍，煮食绿豆可消肿下气，清热解毒，消暑止渴，调和五脏，安精神，补元气，润皮肤。

引起孕期水肿的原因很多，包括久站久坐、饮食习惯、妊娠高血压、贫血、营养不良等，都有可能造成水肿现象，在选择改善的方式之前，最好先请医师诊断来找出原因，先针对原发疾病做处置，尤其孕期太早出现水肿或水肿范围很广时，更要积极做进一步检查。发生孕期水肿现象时最好能依据医生建议再配合食疗、茶饮或简单的动作加以辅助，就可以有效缓解水肿，轻松度过怀孕期。