吃什么食物补血效果最好 吃这些食物可以补血

气血足才能养出好气色，女性平时要注意补气补血，一旦贫血，很容易反映在脸上，出现皱纹、白发、衰老等症状。饮食是最好的调理方法！

1、 胡萝卜

胡萝卜中是含有大量的维生素，维生素b、c，同时还含有很丰富的胡萝卜素，这样对补血是有着极好的作用，用来炖汤是很好的，效果也是最好的。

2、 菠菜

菠菜是出了名的补血食物，并且是有着很高的铁质成分，能够很好的锁住血液不流失。

3、 西红柿

西红柿是属于红色的食物，红色的食物中大部分都是含有丰富的胡萝卜素和维生素成分，西红柿和什么搭配效果是最好的呢？西红柿和蛋白质的食物搭配是最好的，因为蛋白质和西红柿能够大大的提高体内铁元素的吸收，有效的达到补血的效果！

4、 南瓜

南瓜中含有蛋白质，胡萝卜素，维生素，而且南瓜中也会很有人体所需要的八种成分，其中的钴是构成血液红细胞的主要成分之一，锌是直接影响身体红细胞成熟的成分，并且这两样都是南瓜所含有的，不过还是有很多人是不喜欢吃的，其实生活中还是可以多吃一点的！

5、 玫瑰

玫瑰其实是可以制作成很多的食物的，比如说玫瑰酒还有阿胶，都是能够很好的帮助女性调节经期不调，胸闷气滞等现象的，是活血止痛还有舒肝很好的帮手。

6、 紫葡萄

紫葡萄是很好的补血食物之一，将葡萄制作成葡萄干之后每一百克重就含有10毫克的铁量，大家都是知道的铁是能够很好的促进身体的血液循环，有效的帮助到补血。