吃什么水果补血补铁 这5种补血效果好

吃什么水果补血补铁，红枣猪肝补血虽好，但是红枣糖分高、热量高，猪肝气味特殊，很多人吃不习惯。而水果水分多、甜味足，大多数人都爱吃，以下这些水果可以起到补血的作用，如果觉得红枣上火，猪肝味大，蔬菜不爱吃，多吃这些水果也能补气血

1、 葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷、铁和葡萄糖，以及多种维生素和氨基酸，性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品，是补血水果中很好的一种。

葡萄是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用，怀孕的妇女也建议可以适当食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

2、 龙眼

龙眼也称桂圆，是补血水果之王，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，味甘、性温，归心、脾经。其作用有：补益心脾，养血安神。

适合脾虚症兼有心悸、失眠、健忘等症的人群食用。但是要注意，湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食龙眼。

3、 甘蔗

在水果中颇受人们喜爱的甘蔗富含铁，锌，钙，磷，锰等微量元素，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”的美誉。但是，甘蔗含糖量很高，不要过量吃，特别是糖尿病人要注意。

4、 桑葚干

桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目、补血养颜等功效。

需要注意的是，对孕妇来说，吃桑葚是有益的，不过，桑葚性寒，不宜多吃，因此孕妇吃桑葚不宜超过10颗。

5、 樱桃

樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，能和阿胶的一些功效相媲美。

每百克樱桃果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。