冬季养生重在养肾(4)

　　四、养肾气

　　肾气指肾的功能，肾功能减弱可导致纳气作用减弱、行水功能减弱而致水肿，并且影响到脑功能减弱，以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及卫外功能减弱。肾为元气之根，肾气不足发展下去会导致肾阳虚。

　　1.肾气不足的发展方向

　　①肾气不固

　　肾气虚，肾不纳气的特点是乏力、吸气困难、呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝软、尿多便稀、遗精、带少。

　　养生原则是固摄肾气。

　　应该避免过劳。

　　日常可食核桃、枸杞、何首乌、熟地、六味地黄丸，大补之药如人参等。

　　②卫虚失御

　　肾气虚导致卫气不足，从而形成正气不足，正不胜邪，因而易生病。

　　肾虚卫气不足的特点是头昏乏力、腰酸膝软、尿多、怕冷、经常伤风感冒流清涕。

　　可多吃枸杞、核桃，或六味地黄丸、何首乌片，或以人参泡水服。

　　2.按摩穴位

　　经常按摩以下穴位可养肾气：

　　肾俞(腰眼，即第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)、足三里(外膝眼下3寸)、三阴交(内踝上3寸)。