怎样预防开车犯困

文章目录

一、怎样预防开车犯困

二、开车犯困吃什么好

三、极易引发疲劳驾驶的三种情况

怎样预防开车犯困

1、怎样预防开车犯困之嚼口香糖

嚼口香糖可以刺激大脑分泌血清素,令头脑清醒、情绪镇定。口腔规律运动可以在一定程度上防止犯困,因此,开车时不妨嚼块口香糖,或听点喜欢的音乐,但是最好不要听节奏过于舒缓或激烈的音乐,以防发生交通事故。

2、怎样预防开车犯困之下车活动

如果实在困得不行,就不要强打精神开车了,行驶到安全的地方靠边停车,在确保安全的前提下,下车活动腿脚、伸展身体。充分运动后可以舒筋活血,使大脑兴奋起来,对消除困倦非常有效。车辆安全停稳后,如果不方便下车,驾驶员可以适当在车上扭扭脖子、抖抖肩膀,放松一下缓解驾驶疲劳。

3、怎样预防开车犯困之轮流开车

在长途驾驶中,驾驶员难免会有疲劳感,特别是高速时,单调的景色很容易视觉疲劳。如果同行乘客中有持驾驶证而且也是老司机,定时轮换开车,避免一个人长时间开车加重疲劳。长途驾驶要注意劳逸结合,驾驶员连续驾驶3-4小时,要及时休息,恢复体力。

4、怎样预防开车犯困之按摩穴位

刺激相关穴位也能清醒头脑,驱赶睡意。手部有中冲穴(中指末节尖端中央)、合谷穴(即虎口);头部有风府穴(颈部正中,发际上1寸)、百会穴(头顶正中线与两耳尖连线的交叉处);脚部有足临泣穴(足背外侧,第四趾、小趾跖骨夹缝处)和隐白穴(足大趾内侧,距趾甲角0.1寸处)。

开车前可以酌情取一两个穴位按摩数分钟。

5、怎样预防开车犯困之其他注意

避开高危驾驶时间段。凌晨和下午3点~4点是人体最易犯困的时候,容易因打瞌睡、精神溜号出现车祸,最好避免在这个时间段内驾驶。

停车打个盹。如果长途驾驶,中途可以在安全场所停车,然后打个盹。白天控制在半小时内,夜间可以睡1个半小时,以清醒头脑。

用光照驱赶睡意。光线有助调节生物钟,抑制人体分泌褪黑激素,减少睡意。因此,如果夜间驾驶,中途不妨停下车,去路边的小商店或超市买点东西,利用那里的光亮来驱赶睡意。

开车犯困吃什么好

1、吃水果

开车前吃水果是一个特别不错的选择,能补充人体所需的氨基酸、蛋白质、维生素。司机可以吃苹果、橘子、草莓等水果,这类水果气味芳香、能醒脑提神,同时还还有丰富的纤维素和果胶物质能促进消化,利于排毒。吃些水果有助于开长途车提神,抵抗疲劳。

2、喝西洋参茶

西洋参性凉,有点甘甜,是补气的好药材,能滋阴补气、清虚火、抗疲劳。开长途车的司机上车前跑一杯西洋参茶提神茶,驾驶过程中都不会犯困,精神会充足很多,特别适合给司机提神补气。

3、喝脱脂酸奶

开长途车的司机必须要有充足的精气神才能安全驾驶到目的地。脱脂酸奶含有丰富的营养,含钙量高,能提神补脑,促进心情愉悦。司机在开车前喝可以和一杯脱脂酸奶,给一天的驾驶补充能量。

极易引发疲劳驾驶的三种情况

1、由于夏季气温较高,人体新陈代谢加快,容易产生疲倦感。尤其是长途货运驾驶员长时间呆在驾驶室里,驾驶室空间比较窄小、空气循环不畅,相对气温更高,再加上夏日阳光刺眼,驾驶员在开车过程中极容易出现精神不振、眼睛疲劳、反应迟钝、注意力不集中等疲劳反应,导致面对突发性的交通情况时,处理应急措施的反应能力下降。

2、睡眠不足、睡眠质量差,这是驾驶人疲劳驾驶最根本的原因。一般的正常人,一昼夜至少要保证7个小时的睡眠,才能使大脑得到充分的休息,工作能力完全恢复。驾驶人作为一种特殊行业,更应该要保证充足的睡眠时间,才能使体能恢复正常。

3、驾驶时间过长是造成驾驶人疲劳驾驶最直接的原因。由于驾驶人在长时间驾驶操作过程中,要及时接收、处理频繁变化的信息,并准确做出反应动作。但是,正常的备注循环难以保证脑细胞结氧气需求的供应,使心理功能大大降低,因而出现疲劳现象。