爬山能降血压吗 运动可降血压吗

我们知道运动能使得身体保持更优秀的状态，坚持运动也能防治疾病，那么当爬山遇到高血压的时候，能产生怎样的变化，我们拭目以待。

1、 排出钠元素

爬山时肌肉运动，身体产热，末梢血管扩张，身体开始出汗，因为流汗而促进排除体内的钠，从而使血压得到降低。

2、 减少儿茶酚胺

运动时儿茶酚胺的分泌会减少，儿茶酚胺可以使心肺功能迅速适应当前运动，并调节血压的上升，由于运动使得儿茶酚胺减少，从而使得血压下降。

3、 消除肥胖问题

爬山是很好的有氧运动，有氧运动是减肥的最佳途径，当你进行了一段时间的爬山后，能使身体中脂肪的量减少，其中也包括血液中的脂肪，这样能降低血液的粘稠度，来降低血压。

就像马路上的车少了，通行更顺畅，交通压力自然就减小了。

4、 释放精神压力

爬山运动能帮助人舒展身体、释放压力。通过运动增强新陈代谢，让你的身体更通畅。

同时，登顶成功，一览众山小的磅礴景色，也能很好的放松和舒压。

而人处在放松状态时，能使得血压得到降低。

5、 降血压小贴士

日常生活也可以尽量不坐电梯改走楼梯，或是不坐车改为步行等，只要小小的改变，都可以增加有氧运动的机会。

至今还没有培养运动习惯的人，一开始不妨先以轻量的运动开始，再渐渐增加运动量吧，相信你一定可以发现，适量的有氧运动真的对于改善高血压有很显著的效果。