现在很多人都有血糖高的症状,据说民间有靠喝玉米须水降血糖的妙招,这靠谱吗?玉米须水真的有降血糖的效果呢?
1、
喝玉米须水能降血糖吗
有一定的辅助降血糖作用。
用玉米须煮成的玉米须水,含有黄酮、多糖、皂苷、甾醇、多酚等多种营养成分,其中玉米须中的几种多糖成分,通过动物实验观察,发现它具有一定的调节血糖作用。此外,玉米须皂苷是一种活性成分,在糖尿病小鼠身上做实验,发现它也有降血糖的作用,且副作用小。
因此日常用玉米须煮水来喝,具有一定的辅助降血糖作用,但不能用此方替代药物治疗,对于高血糖的人群来说,必要时需就医用药治疗才是上策。
2、
玉米须降血糖一次多少
1、干玉米须:3克
2、新鲜玉米须:5克
大家食用玉米须来降血糖的话,一次不要放太多,以免味道厚重,口感不好,影响正餐食欲和引发肠胃不适的问题,建议每次食用量参考上述指标为宜。
3、
玉米须水降血糖怎么做
1、玉米须煎水
材料:玉米须、水。
方法
(1)将玉米须在清水中浸泡一小时,洗干净后沥干。
(2)清水烧开。
(3)把玉米须放在杯中,倒入烧好的热水。
(4)盖好杯盖,10分钟左右就可以饮用了。
2、玉米须枸杞水
材料:玉米须、枸杞、水。
方法
(1)将玉米须洗干净后放入锅中。
(2)大火烧开,烹煮玉米须。
(3)大约煮10分钟左右将玉米须捞出。
(4)然后将玉米须水装置在杯中。
(5)放入少许枸杞。
(6)待水变温后即可饮用。
3、玉米须蒲公英茶
材料:玉米须、蒲公英、水。
方法
(1)将蒲公英和玉米须洗干净后放在锅中。
(2)煎煮大约10分钟左右。
(3)然后过滤渣滓。
(4)可以根据个人饮食习惯在其中加入蜂蜜或者白糖。
(5)水温后饮用。
4、玉米须马齿苋茶
材料:玉米须、马齿苋、荔枝核、水。
方法
(1)将马齿苋、荔枝核和玉米须洗干净后放在锅中。
(2)煎煮15分钟左右。
(3)可以根据个人饮食习惯在其中加入蜂蜜或者白糖。
(4)水温后饮用。
5、猪胰玉米须汤
用料:猪胰1个,玉米须30克,盐适量。
做法:将猪胰洗净切成条块,玉米须洗净,一同放入锅中,加水适量和盐少许,先用大火煮沸,再转用小火炖煮60分钟,至猪胰熟烂,即成。饮汤吃猪胰。
功效:滋阴清热、润燥止咳。适用于肺胃阴虚所引起的糖尿病。
4、
推荐:高血糖减糖有效偏方
1、杭菊降糖茶
原料:3克龙井茶叶,10克杭菊花。
做法:将龙井茶叶放在杯子里,用开水泡开,加盖闷5分钟。等茶叶泡好后放入杭菊花便可饮用。
功效:菊花和绿茶都是很好的降血糖材料,搭配一起冲泡辅助降血糖效果更佳。
2、绞股蓝山楂茶
组成:绞股蓝15克、生山楂30克。
制法:上述诸药水煎服。每日1剂,每日2次。
功效:山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。
3、瓜皮粗茶
材料:西瓜皮10克,冬瓜皮10克,粗茶饼5克。
做法:取西瓜,冬瓜最表层的绿皮,厚度约2-3毫米,切成细丝,将粗茶饼撕成片状,三者一起放入杯中,加沸水冲泡即可饮用。每天一次,饭后饮用。
功效:西瓜皮能化热除烦,祛风利湿,冬瓜皮止渴消痰,利小便,两者都有利水的作用,可以帮助体内多余糖分的代谢。
4、黄瓜南瓜白菜汁
材料:黄瓜100克、南瓜100克、白菜80克;
做法:南瓜洗净,切小块,放蒸锅内蒸熟后去皮,晾凉备用;黄瓜洗净,切小块;白菜洗净,切小块。将上述食材放入果汁机中,加适量饮用水搅打,打好后将果汁倒出即可。
功效:这道果蔬汁能阻止脂肪和部分糖的吸收,可延缓肠道对糖类的吸收,并促使合成胰岛素。
5、木耳黄瓜汤
原料:50克水发木耳,200克黄瓜,30克猪瘦肉,1小勺植物油,酱油、生姜、精盐及葱各适量。
做法:把黄瓜切成薄片;木耳清洗干净,撕成小块;猪瘦肉切成薄片;葱及生姜剁成末。把肉片煸炒断生,加人葱姜末,酱油及精盐,再放入木耳及黄瓜片继续翻炒,放适量水,水沸腾后,勾芡装碗便可。
功效:黄瓜里所含有的葡萄糖甙及果糖等均不参与平常的糖代谢,所以糖尿病人以黄瓜替换淀粉类食品充饥,血糖不仅不会升高,或许还会出现降低的情况。
5、
日常实用辅助降血糖的方法
1、运动最直接有效
运动是最直接有效的降血糖方法,血糖过高者不妨通过散步、打太极拳、慢跑、爬山、打球等运动来控制血糖水平,即便是很简单的运动,只要每天可以坚持半小时左右的运动,就能有效降低血糖,而对于糖尿病患者运动可以改善胰岛素抵抗和减轻体重,慢慢减少降糖药的用量。
2、计算好饭量
肥胖人群只要将体重减少5%左右,就可以降低70%的糖尿病发病率,计算好每天摄入的总热量,减少一些高脂肪食物的摄取,不妨将自己的碗换成小号,可以有效降低对食物的摄取欲望和热量摄入,每餐吃七、八分饱,不要暴饮暴食,可少食多餐,不要饱一顿饿一顿,控制体重。
3、水要适量多喝些
人体每天都应补充约2升的水分,脱水会引起血糖升高。当人体的血糖水平升高时,及时喝水可以冲淡血糖,同时可以增加饱腹感,避免过量进食,注意若糖尿病并发心脏病或肾脏功能减弱者,要适当控制水分的摄入,避免增加脏器负担。
4、粗粮代替部分精粮
控制粮食的精细程度对于高血糖者而言,是非常关键的,粗杂粮中的糖类分解较缓慢,更适合血糖水平过高的人。可以将每天的部分精制谷物,用粗制谷物来代替,可保持每天三餐中,一餐吃些粗粮,或在煮饭时减少大米用量,用小米,燕麦,玉米等代替一起煮饭。
5、不要常喝稀饭
相对稠些的主食来说,稀饭需要更长的时间加热,淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖,另外,半流质食物胃的排空时间比较短,喝稀饭会比吃稠些的主食更容易引起饭后的血糖升高,糖尿病者不仅要适量吃主食,还要吃得稠些会更适合。
6、常喝些绿茶
绿茶中的多酚含量比较高,而多酚具有比较强的抗氧化性与降血糖的作用,可以有效控制血糖水平,另外,食物经发酵后产生酸性物质,能降低整个膳食的食物的GI,不妨在做菜时适量加些醋或柠檬汁,简便有效。
7、保持好睡眠好心情
每天睡眠不足6小时的人,患糖尿病的几率会大大升高,而每天睡眠时间大大超过8小时者,尿病风险增加3倍,睡得太少或太多都会影响与血糖相关的激素水平;另外,学会调节情绪,保持良好的心理状态,有利于对血糖的控制,经常做深呼吸、听些舒缓的音乐等,可以放松肌肉缓解压力。
6、
高血糖饮食宜忌
宜
1、豆类及豆制品,豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯;
2、五谷杂粮,如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食,长期食用可降低血糖、血脂;
3、苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能长期服用一些蜂胶,则降血糖和预防并发症的效果会更好。
忌
1、不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖。
2、不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。
3、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化。
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