晚上吃黄瓜能减肥吗 晚上吃黄瓜有什么好处

黄瓜是我们经常见到一种蔬菜，它的营养价值很高，那晚上吃黄瓜能减肥吗？晚上吃黄瓜有些什么好处呢？下面和我一起看看吧！

1、 晚上吃黄瓜能减肥吗

晚上适量食用，有辅助减肥的作用。

黄瓜的热量很低，每100克黄瓜的热量只有15大卡，而且它还含有大量的膳食纤维和水分，它们都能刺激肠胃，让肠道加快蠕动，所以晚上适量的食用，能起到辅助减肥的作用，建议平时尽量不要在睡前3小时食用，因为此时食用不会出现腹胀的情况，影响睡眠质量。

2、 晚上吃黄瓜有什么好处

润肠通便

黄瓜中除了含有大量的维生素和矿物质外，还含有丰富的膳食纤维和水分，它们能促进肠道蠕动，从而能起到润肠通便的作用。

美容养颜

黄瓜中含有丰富的维生素C和维生素E，它们都是高效的抗氧化剂，可以抗氧化，抵抗自由基，从而起到美容养颜作用。

补充营养

黄瓜的营养丰富，其含有蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养物质，适量食用能补充人体所需要的一些营养物质。

3、 吃黄瓜的最佳时间

吃完早餐后食用。

黄瓜中含有大量的膳食纤维，在早餐后食用，既能避免空腹时胃酸过多，导致胃痛的情况，又能刺激胃肠粘膜，帮助食物消化，增强肠蠕动，加速体内新陈代谢，有效的排除前天晚上残留的宿便。

4、 晚上吃什么减肥又饱腹

燕麦

燕麦是粗纤维的食物，不仅热量含量低，它含有的糖分含量也很少，而且吸收了体内的水分后，容易膨胀，有很强的饱腹感，是减肥路上的好帮手。

南瓜

南瓜的热量低，它含有丰富的膳食纤维和果胶，在食用后能产生很强的饱腹感，如果在减肥期间，就可以适量的熬煮一碗南瓜粥作为晚餐食用，还能促进肠道蠕动，帮助排便，达到减肥的作用。

红薯

红薯作为常见的一种薯类，它含有大量的淀粉，所以吃起来可以有极强的饱腹感，而且它的热量也不是很高，所以平时可以选择吃一根蒸红薯来当晚餐，可以很好地控制其他食物的摄入，帮助减肥瘦身。