白醋减肥正确方法

文章目录

一、白醋减肥正确方法

二、减肥的食品有哪些

三、饮食减肥的禁忌有哪些

白醋减肥正确方法

1、白醋减肥正确方法

在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:

1.1、早餐前20分钟空腹喝。

1.2、中餐和晚餐后立刻喝。

白醋减肥比例要求。白醋与蜂蜜的比例是1:4,总量没有固定值,由于白醋加蜂蜜味道很多人都说很不好,有一股刺鼻的味道,那么具体用量可以将1:4的混合液体加水,直到味道可以使你接受为止。

同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

2、如何选用白醋

选择用经高粱,黄豆、大米等加工而成的白醋,不建议用陈醋和果醋,陈醋含钠量较白醋高,对高血压或有心血管疾病的患者较为不利。果醋只是保健醋,几乎没有控制减肥的效果。

白醋加蜂蜜减肥有效果,但是要说效果究竟如何,一个月能瘦多少斤,这个就是没有定值的。因为每个人的体质不同,生活习惯也不同。这里建议大家把白醋蜂蜜减肥法当作一种辅助的减肥法。

3、2款减肥食谱推荐

3.1、西红柿奶昔。西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。

材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙。

做法:先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。

3.2、樱桃奶昔。樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。

材料:樱桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克。

做法:首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。将盘子里的果肉全部放入料理机中。再将180克的酸牛奶加进去,将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。

减肥的食品有哪些

1、鱼肉

鱼肉是最理想的肉类减肥食品之一,因为鱼肉中含有丰富的蛋白质和欧米伽3脂肪酸,这两种物质对于降低血脂和加速体内脂肪的分解与代谢具有非常好的作用,当然在烹调鱼的时候最好是选择清蒸,最好是避免采用油炸的方式烹调。

2、鸡蛋

鸡蛋中不仅仅富含对减肥具有非常好的作用的蛋白质,而且还含有大量的欧米伽3脂肪酸,欧米伽3脂肪酸能够加速脂肪的燃烧,同时蛋白质是一种非常好的减肥成分,蛋白质含有的热量非常的低,而且消化过程中还会消耗为数不少的热量,所以鸡蛋是一种非常好的减肥食品,想要减肥可以多吃一些鸡蛋。

3、番茄

番茄中含有大量的维生素c和丰富的膳食纤维,具有非常好的饱腹感,能够促进新陈代谢,是非常理想的减肥食品,番茄含有的热量非常的低,能够作为零食既可以满足你的食欲,又美味瘦身,是一款非常好的减肥食品。

饮食减肥的禁忌有哪些

1、辛辣油腻

相信爱美的MM们平时都会自觉地远离这类食品。熬夜对皮肤本来伤害就很大了,再吃对皮肤不好的油腻食物当然就受不了。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻,难以消化,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶,能起兴奋作用,特别是浓茶,含有鞣酸和咖啡因等物质,会减少胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛作用。必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜,才是真正地“补身体”。

2、甜食

甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起人体内环境失调,进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿,都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致相反效果,还容易引来肥胖问题。