红薯和马铃薯谁热量高 红薯和马铃薯哪个减肥

红薯和马铃薯都是人们生活中比较理想的减肥食物，因此很多人会多红薯和马铃薯产生好奇心理，比如红薯和马铃薯谁热量高？红薯和马铃薯哪个减肥？

1、 红薯和马铃薯谁热量高

红薯的热量高一些。

红薯和马铃薯都具有较高的营养价值，在相同的食物重量下，每100克红薯的热量大约为90大卡，而每100克的马铃薯的热量大约为81大卡，对比下来会发现红薯的热量比马铃薯高出9大卡，所以红薯的热量比马铃薯高一些。

2、 红薯和马铃薯哪个减肥

都具有一定减肥效果。

红薯

红薯含有大量的维生素、膳食纤维以及多种矿物质元素，其中维生素能够帮助人体润肠通道，促进人体消化吸收食物，具有一定瘦身作用，其次，膳食纤维进入人体后会膨胀，可以增强人体饱腹感，可以帮助促进人体减肥。

马铃薯

马铃薯是低热量、低脂肪的食物，适量食用不会导致人体发胖，其次，马铃薯的含有充足的水分和丰富的膳食纤维，水分可以帮助人体清除体内毒素物质，膳食纤维可以让人体产生饱腹感，从而降低人体对其它高热量食物的摄入，具有一定减肥的功效。

3、 马铃薯减肥一天吃多少合适

1-2即可。

1-2个即可。

马铃薯味甘性平，而且本身热量就不高，适量食用对人体减肥具有一定促进作用，但马铃薯的膳食纤维含量较多，而人体暂时没有能够将其完全消化的分解酶，过量食用而人体又来不及将其消化代谢，则可能会出现腹痛、腹泻、便溏等不适症状的发生，不利于人体健康，因此建议紫薯减肥每天吃1-2个即可。

4、 孕妇能吃马铃薯吗

可以适量食用。

孕妇在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入，而马铃薯含有丰富的蛋白质、维生素、以及人体所需的钾、锌、铁等矿物质元素，孕妇适量食用可以为孕妇和胎儿补充营养，有助于孕妇和胎儿的身体健康，所以孕妇是可以适量食用马铃薯的。

5、 红薯和马铃薯可以一起吃吗

可以。

红薯含有大量的淀粉、胡萝卜素、膳食纤维、维生素A以及多种矿物质元素，营养价值较高，而马铃薯含有分丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养物质，可以帮助促进人体脾胃消化功能，这两种食物的成分不存在相克的地方，所以红薯和马铃薯是可以一起吃的。