皂角米银耳能天天吃吗 皂角米银耳多久吃一次好

皂角米、银耳是我们生活中常见的食物，通常是用来煮水食用，那么皂角米银耳能天天吃吗？

1、 皂角米银耳能天天吃吗

不建议天天食用。

虽然食用皂角米银耳羹有美容养颜的作用，但是任何食物都有食用量的要求，再好的食物，吃多了对人体也有可能会产生危害作用，因此，不建议天天食用皂角米银耳羹。

2、 天天吃皂角米银耳会怎样

有碍脾胃

皂角米和银耳中的粗纤维含量丰富，天天食用，容易加重脾胃的负担，不利于消化，影响身体的健康。

滋生痰液

皂角米、银耳中的天然胶质含量丰富，天天食用易滋生痰液，引起咽喉的不适，尤其是咳嗽有痰的患者不宜食用。

造成肥胖

皂角米是一种高热量、高碳水化合物的食物，天天食用易使体内的热量增高，使热量堆积在体内，从而引起肥胖，而且皂角米银耳羹中一般是放了冰糖的，天天食用也会引起身体肥胖。

3、 皂角米银耳多久吃一次好

一周食用3次为宜。

虽然皂角米银耳羹不适合天天食用，但是可以隔一天食用一次，平均下来，一周可食用3次，这样是比较合理的。

4、 一次吃多少皂角米银耳

1-2小碗即可。

用吃饭的小碗盛装皂角米银耳羹，一次喝这样一小碗就可以满足人体营养所需了，当然，还想继续食用的话，可以再喝一小碗，一次以不超过2碗为宜。

5、 皂角米银耳的推荐做法

木瓜皂角米银耳羹

食材：水发皂角米、水发银耳、水发枸杞、冰糖各适量、木瓜块200克。

做法：

1、将泡好的皂角米、银耳、枸杞放入砂锅中，加入适量清水。

2、大火煮开后，转小火炖煮，大概煮1个半小时左右。

3、然后放入木瓜块，搅拌均匀，续煮10分钟，至木瓜块微软。

4、最后放入冰糖，待冰糖融化后，关火，即可食用。

皂角米银耳糖水

食材：皂角米20-30颗、银耳一小朵、适量冰糖。

做法：

1、提前将皂角米、银耳浸泡，然后将皂角米洗净，备用。

2、银耳去蒂，撕成小朵，冲洗干净，然后再放入到锅中。

3、将皂角米也放入锅中，加入适量清水，开大火煮开，转小火熬煮。

4、待皂角米、银耳煮熟后，再放入冰糖，搅拌均匀，煮10分钟左右，即可关火，食用。

6、 食用皂角米银耳的注意事项

1、糖尿病人不宜食用。虽然皂角米和银耳中的糖分含量很少，但是皂角米银耳羹中会放入适量冰糖调味，因此，糖尿病人不宜食用皂角米银耳羹。

2、经常腹泻者不宜食用。皂角米银耳羹中的膳食纤维含量丰富，有轻泄作用，对于经常腹泻者来说，食用后易引起身体的不适。