多吃葡萄有什么好处和坏处 葡萄一天吃多少颗合适

葡萄是一种常见的很受欢迎的水果，其中含有丰富的营养物质，那么多吃葡萄有什么好处呢？坏处呢？葡萄一天吃多少颗合适？

1、 健脾和胃

葡萄性平、味甘酸，葡萄中含有丰富的营养物质，如葡萄糖、矿物质钙、钾、磷、铁等、以及氨基酸和多种维生素，能为人体补充丰富的营养物质，而且葡萄中还含有丰富的果酸，有促进消化的功能，适当多吃葡萄有健脾和胃的功效。

2、 预防心血管疾病

葡萄中含有一种黄酮类物质，这种物质能清洗血液，有助于防止胆固醇斑块的形成，能在一定程度上降低人体的血清胆固醇，降低血小板的凝聚力，有助于预防心血管疾病，对心脏有一定的保护作用。

3、 美容养颜

葡萄中含有丰富的花青素，尤其是葡萄皮和葡萄籽中，有很好的抗氧化的作用，能在自由基伤害细胞前将其清除，从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用，多吃皮肤有美容养颜、抗衰老的功效。

4、 兴奋神经

葡萄中含有多种矿物质元素、氨基酸和维生素等营养成分，适量多吃葡萄对神经衰弱和疲劳过度有一定的好处。

5、 多吃葡萄的坏处

蛀牙

葡萄中含有丰富的葡萄糖，若是吃太多葡萄可能会对牙齿有一定的伤害，若是没有及时清洁口腔，出现蛀牙的几率是很高的。

肥胖

葡萄中含有丰富的营养物质，上文有提到，其中的葡萄糖能直接被人体吸收，吃大量的葡萄后摄入的能量低很高的，若是能量没有及时被消耗，是很有可能会转变成脂肪，堆积在人体。

肠胃不适

葡萄中的酒石酸、果酸、柠檬酸等营养成分有促进消化的作用，能刺激胃酸分泌，增加酸度，若是消化系统不好的人群食用过多，酸度过高会引起胃肠道不适，甚至引起腹痛、腹泻等症状。

6、 葡萄一天吃多少颗合适

葡萄一天吃200g左右即可。

有些葡萄比较大颗，也有比较小颗的，所以无法确认具体吃多少颗，但是一般一天吃200g左右就能很好的为人体补充营养物质，若是吃太多很有可能就会有上文的提到的一些不适反应，所以建议吃葡萄还是要控制好量，不要因为葡萄好吃就贪吃很多。