草莓的热量高吗 吃草莓会长胖吗

草莓吃起来味道酸酸甜甜，香气四溢，很多人都喜欢吃，但是有一些正在减肥的人群对于水果的摄入是非常严格的，那草莓的热量高吗？

1、 草莓的热量高吗

不是很高。

草莓的热量为每100克32大卡，脂肪含量0.2克，蛋白质含量1克，碳水化合物7.1克，相比于其它水果来说是属于低热量、低脂肪的水果。

而且草莓中还含有丰富的果胶、纤维素、有机酸、维生素和钙、铁、磷等矿物质，对于人体来说适量食用具有润肠通便、护肝明目、预防疾病、延缓衰老、美容养颜的作用。

2、 吃草莓会长胖吗

视情况而定。

长不长胖主要是跟长期的热量摄入消耗平不平衡有关，任何食物吃多了造成热量摄入超标的话都是会长胖的，所以如果一天的摄入热量已经足够了，那么此时再吃草莓的话就是有可能会发胖的。

但是如果是在正常情况下吃草莓，并没有超量的话，那么一般是不会发胖的，而且草莓中所含的膳食纤维还能帮助促进减肥。

3、 减肥可以吃多少草莓

250克左右即可。

草莓中含有丰富的营养物质，在减肥期间适量食用对减肥来说是有促进作用的，但是因为水果中含有一定的糖分，而对于减肥来说最主要的就是控制好总热量的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入量。

所以如果处于减肥期间的话建议每天吃250克水果就差不多了，换算成草莓的话大约是10-15颗左右。

4、 减肥禁忌水果

虽然说减肥期间没有绝对的禁忌，但是在保证营养的前提下需要尽量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，比如榴莲、牛油果、芒果等这些水果中的脂肪含量、糖分、热量等都是比较高的。

但是这些水果中所含的营养也非常丰富，所以偶尔食用一次的话是没有很大关系的，但是一定要控制好量，并且不能经常吃。