石榴含糖高吗 吃石榴升血糖吗

最近是石榴上市的季节，水果店里面各种各样的石榴琳琅满目，而且每种石榴吃起来都很甜，那石榴含糖高吗？

1、 石榴含糖高吗

中等含糖量。

一般在日常生活中会按照每百克水果中含糖量的多少将水果分为高糖水果（含糖量＞20%）、中糖水果（含糖量10-20%）、低糖水果（含糖量＜10%）三种。

而石榴的品种比较多，其含糖量一般在13%-17%左右，即每100克的石榴中大约含有13-17克左右的糖分，是属于中等含糖量的水果，所以在食用的时候也要注意控制好食用量。

2、 吃石榴升血糖吗

会有一定的升高。

石榴是属于中等含糖量的水果，其中含有比较多的果糖、蔗糖、葡萄糖等，食用后会在一定程度上使人体的血糖值上升，所以一些血糖偏高的人群来说，在血糖控制不稳定的情况下是不建议食用的。

如果要吃的话，建议最好是等到血糖控制稳定之后再吃，而且也要放在两餐正餐之间食用，并相应地减少接下来的主食摄入量。

3、 石榴一天吃多少合适

一个左右即可。

任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的影响，而且石榴中还含有较高的糖分，其性质也偏温性，如果吃多了的话就会很容易使人体出现口干舌燥、口舌生疮、大便秘结等上火的症状，所以对于一般人群来说建议每天吃1个左右的石榴就可以了，而对于一些本身体内火气较大、容易上火的人群来说，则建议最好是少吃或不吃。

4、 吃了石榴肚子疼怎么回事

可能是吃多了。

石榴是日常生活中一种比较常见的水果，其性质偏温性，含有较多的营养物质，一般情况下吃石榴是不会肚子疼的，但如果吃多了的话，就有可能会对肠胃消化系统造成较大的负担，此时就容易出现肚子疼的情况。

此外，如果石榴本身不是很新鲜，滋生了较多细菌的话，那么食用之后也有可能会出现肚子疼的情况。