桑葚每天吃多少合适 吃多了有什么坏处

桑葚是一种非常好吃的浆果，含有丰富的水分，味道甜美，还有很好的保健作用，因此很多人都会食用一些桑葚，那么桑葚每天吃多少合适呢？

1、 桑葚每天吃多少合适

鲜桑葚

鲜桑葚一天的食用量可以控制在50克桑葚左右，按照个数划分的话，一般在15到30个左右。

干桑葚

干桑葚的一天食用量控制在25到40粒左右，颗粒大的可以食用25粒，颗粒小的可以食用40粒左右。

2、 桑葚吃多了有什么坏处

口腔、粪便变黑

桑葚中含有丰富的花青素和其他色素，食用过多会出现色素吸收不了，导致牙齿、舌头、粪便变黑的情况，影响外表。

拉肚子

桑葚性寒，具有滑利性，食用过多容易出现拉肚子的情况，对身体健康不利。

3、 桑葚吃多了怎么办

喝温水

桑葚中的色素可以喝水代谢掉，因此将口腔的色度代谢掉，以免影响外观。

喝祛寒暖身的茶

桑葚性寒，食用过多会增加体内的寒凉之气，因此饮用一些具有驱寒暖身作用的茶，如红糖姜茶、紫苏姜茶等，可以缓解不适。

吃止泻的药

若是腹泻严重的话就需要食用一些具有止泻作用的药物啦，可以快速缓解腹泻的情况。

4、 什么人不适合每天吃桑葚

本身体质寒凉的人群

本身体质寒凉的人群食用过量的桑葚容易出现加重体质寒凉的情况，导致容易感冒和腹泻的情况出现。

胃部不适的人群

桑葚中含有丰富的酒石酸、柠檬酸、维生素C、鞣酸、草酸等酸性成分，

5、 吃桑葚要注意什么

1、桑葚容易霉变，因此食用之前要确定没有出现发霉变质的情况，以免影响身体健康。

2、不吃没完全成熟的桑葚，未完全成熟的桑葚中含有丰富的鞣酸，食用容易和蛋白质反应，降低其他食物的营养价值。

3、小孩吃桑葚需要减少食用量，一天吃10粒左右就可以了。

4、桑葚除了直接食用，还能泡水喝、打汁喝、炖汤喝，因此吃桑葚的方式多种多样可以选择比较适合自己的。