吃橙子减肥还是增肥 吃橙子后能吃螃蟹吗

秋天到了，又是一个吃水果的季节，我昨天在外面的时候买了一些橙子，感觉橙子的味道还比较好，吃起来甜甜的，味道好，营养价值也还比较高，秋天已经贴了不少秋膘了，最近想减减肥，请问吃橙子减肥还是增肥呢？下面一起来看看吧！

1、 吃橙子减肥还是增肥

适当的食用橙子有补充营养的作用，还可以辅助减肥；过多的食用橙子会增加肥胖风险。

橙子是常见的水果，在橙子果肉里面含有丰富的维生素C、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适当的进行食用有补充营养、补充水分、促进代谢、提高身体免疫力等功效，有利于身体健康，减肥期间也可以适当的食用一些橙子，但是注意不要吃得太多了，过多的食用橙子也会增加肥胖风险。

2、 吃橙子后能吃螃蟹吗

建议不要这样搭配食用。

橙子是一种富含营养的水果，在橙子果肉中含有较为丰富的维生素、矿物质等营养成分，食用橙子可以增加身体中的营养素，螃蟹也是一种富含营养的食物，在螃蟹中含有丰富的蛋白质，食用螃蟹后可以起到补充营养、促进代谢、提高免疫力等功效，有利于健康，橙子和螃蟹分开吃功效多多，但是，橙子中含有鞣酸成分，若是吃橙子后马上吃螃蟹的话可能会引起不适，不利于身体健康。

3、 吃橙子2小时后可以吃螃蟹吗

可以。

橙子果肉中含有鞣酸成分，而螃蟹肉质中含有蛋白质，因此，橙子最好不要和螃蟹一起吃，一起吃的话会生成反应，食用后反而不利于身体健康，不过，如果间隔时间长的话，例如：吃橙子后2个小时再吃螃蟹的话就是可行的，橙子已经消化和吸收了，此时再吃螃蟹的话，一般不会有什么问题。

4、 橙子一天吃多少为宜

200-300克为宜。

橙子是一种营养较为全面的水果，在橙子果肉中含有丰富的橙皮甙、有机酸、糖类物质、果胶、膳食纤维以及维生素等营养成分，适当的食用橙子可调节人体新陈代谢，对老年人及心血管病患者十分有益；经常食用橙子还能够起到抗氧化、强化免疫系统的作用，有助于健康。