吃桃子有什么好处 桃子煮熟了还有营养吗

夏天的时候，大街小巷都是卖桃子的，水灵灵的大桃子不仅口感清甜而且营养丰富，那吃桃子对身体有什么好处呢？

1、 吃桃子有什么好处

1、补充营养：桃子含有丰富的蛋白质、糖类、多种维生素及钙、铁、磷等矿物质，经常食用能够为人体补充营养元素，维持人体正常的生命活动。

2、润肠通便：桃子中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够刺激肠胃的蠕动，清理肠道中毒素垃圾，具有促进食物消化吸收的作用。

3、润肺止咳：桃子中含有B族维生素、维生素C及钙、铁、磷等微量元素，具有养阴生津、益气润肺的作用，对于盗汗、干咳等症状具有一定的防治作用。

4、利尿消肿：桃子中的钾含量丰富，而钠含量少，可以平衡水肿患者体内的钾和钠，维持电解质的稳定，能够预防缺钾引起的疲乏无力、头昏眼花等症状。

2、 桃子煮熟了还有营养吗

有少量的营养。

桃子的营养丰富，含有多种维生素和矿物质，但是维生素不耐高温，将桃子煮熟后会造成很大一部分维生素的流失，留下少部分维生素和矿物质等耐高温的营养物质。

煮熟后的水蜜桃由于膳食纤维组织疏松，会使桃子的质地变软，更适合肠胃不好的老年人和小孩食用，但建议最好还是生吃，因为生吃对于营养物质的保留是最完全的，人体能吸收到的营养也是最多的。

3、 桃子一天吃几个最好

1-2个。

虽然桃子的营养很丰富，但任何食物吃多了都是会对身体造成一定不利的影响的，建议正常人群一天食用1-2个即可。

桃子中含有一定的膳食纤维和果胶，适量食用具有促进消化的作用，但食用过多时会增加肠胃的负担，可能会出现腹痛、腹泻的症状。

而且桃子偏温性，具有补心活血的作用，食用过多的话可能会增加体内的燥热之气，出现长痘、便秘等上火的症状。

4、 吃桃子有什么禁忌

1、阴虚内热：桃子偏温性，食用后会加重体内的火气，对于本身体内燥热之气过盛的内热患者来说食用后会引起自身病症的加重，不利于身体健康，建议少吃或不吃。

2、过敏体质：桃子表面的细小绒毛以及果肉都有可能引发过敏，对于过敏体质的人群来说建议在食用前做好过敏源测试，确定不过敏后方可食用，以免引起身体不适。

3、消化不好：桃子的纤维较多，食用后不易消化，对于消化功能不好的人群来说会加重肠胃的负担，可能会出现腹胀、腹痛的症状，建议不吃或煮熟后食用。