菠萝蜜适合减肥人群吗 健身完可以吃菠萝蜜吗

我今天经过水果市场的时候看到有菠萝蜜，我很想吃，但是最近正在减肥，想请问一下菠萝蜜适合减肥人群吗？

1、 菠萝蜜适合减肥人群吗

不适合。

减肥期间应当控制脂肪、碳水化合物等摄入，而菠萝蜜作为一种热带水果，味道甘甜，糖分含量高，每100克菠萝蜜中含有的热量约为105大卡，碳水化合物含量约为25.7克，脂肪为0.3克，相对于大多数水果来说，菠萝蜜中的热量和糖分含量都比较高，减肥期间如果食用过多，可能会影响到减肥的效果，所以菠萝蜜并不适合正在减肥的人群食用。

2、 健身完可以吃菠萝蜜吗

可以适量食用。

健身时体能消耗过大，水分有一定的流失，所以在健身以后应该适当补充能量，而菠萝蜜中含有丰富的维生素以及矿物质等成分，可以缓解健身是因为出汗引起的矿物质流失，所以在健身完后是可以适量吃菠萝蜜的，但是如果健身是为了减肥的话，那么建议选择其他热量更低的水果，如：香蕉、苹果、紫葡萄等。

3、 菠萝蜜吃多少合适

4-5颗。

菠萝蜜中糖分含量丰富，不建议过多食用，否则不仅容易导致长胖，还可能容易导致脾胃湿热，引起上火或肠胃不适等症状，一般建议一次吃4-5颗即可。

4、 几个菠萝蜜有100克

4-5颗。

菠萝蜜中有一个比较大的果核，所以一个菠萝蜜的重量会比较重，根据菠萝蜜的大小和水分含量的不同，其重量也会有所差别，一般来说，大约4-5颗菠萝蜜就有100克。

5、 菠萝蜜食用禁忌

1、易过敏体质者不宜食用

菠萝蜜是常见的过敏源之一，对花粉、灰尘等易过敏体质患者食用菠萝蜜可能也会引起过敏反应，如：瘙痒、长皮疹、嘴唇麻木等。

2、上火患者不宜食用

菠萝蜜中含有丰富的糖类物质，食用过多容易滋腻，加重体内的燥热之气，上火患者食用过多菠萝蜜可能会加重不适症状。

3、糖尿病患者不宜食用

菠萝蜜味甜，其中含有大量的糖分，糖尿病患者食用菠萝蜜可能会导致体内的血糖水平升高，不利于身体健康。