菠萝蜜的含糖高吗 吃菠萝蜜会胖吗

菠萝蜜是一种热带水果，口感清甜，具有特殊的味道，深受很多人的青睐，刚好最近在减肥，就是不知道菠萝蜜的含糖量高吗？

1、 菠萝蜜的含糖高吗

含糖量较高。

根据《食品营养成分表》显示，菠萝蜜的热量为105大卡（100克可食部分），在水果中属于碳水化合物含量较高的一种，因此若是在减肥期间食用，建议适量食用，以防糖分摄入过多，堆积转化为脂肪引起发胖，以影响体重的控制。

2、 吃菠萝蜜会胖吗

吃多了会胖。

菠萝蜜中含有不少的碳水化合物，吃多了容易导致摄入糖分过量，机体无法及时消化，进而会在大量堆积体内，逐渐转化为脂肪，因此，建议少量食用，以免引起身体发胖。

3、 菠萝蜜一次吃多少合适

一次吃3-4小瓣即可。

菠萝蜜具有不错的营养价值，含有丰富的碳水化合物，其中含有不少的胶质成分吃多了容易加重消化负担，容易导致人体不适，尤其是一些本身消化功能不是很好的人群，食用之后不适感更强。因此建议每次食用3到4瓣菠萝蜜为宜，质量约在60到100克左 右，这样的食用量不大，不会出现不适情况。

4、 菠萝蜜糖尿病人可以吃吗

可以适量食用。

菠萝蜜的含糖量较高，建议糖尿病人尽量避免过多食用菠萝蜜，以免导致体内的血糖水平升高，就容易引起身体不适，另外，建议糖尿病人在生活中，尽量选择糖分较低的水果食用，利于影响身体健康。

5、 吃菠萝蜜要注意什么

1、建议低温保存

菠萝蜜富含糖分，常温下不宜保存果酒，建议吃不完的菠萝蜜可以用保鲜膜将切开菠萝蜜的切口包裹住，然后将菠萝蜜放在11摄氏度左右的环境，含水量约为85%到95%时可以保存5天左右，利于保存。

2、对菠萝蜜过敏者少吃

若是一些对菠萝蜜过敏的人群食用了菠萝蜜之后，会出现明显的皮肤红肿或者肠胃功能紊乱等过敏的表现，因此建议对菠萝蜜过敏的人群避免食用为宜。

3、体质燥热人群少吃

由于菠萝蜜中的糖分含量不低，食用会增强肠胃的滋腻性，加重湿热之气，加重体质的燥热情况，容易出现身体不适，因此建议体质燥热人群少吃为宜。