吃荔枝的好处和坏处 每天吃几个荔枝合适

荔枝是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃荔枝，我平时也很喜欢吃荔枝，吃荔枝的好处和坏处是什么呢？下面一起来看看吧！

1、 吃荔枝的好处和坏处

吃荔枝的好处

荔枝是一种常见的水果，荔枝口感清甜，营养价值高，在荔枝果肉中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、碳水化合物等营养成分，食用荔枝后，荔枝果肉中丰富的有机酸和碳水化合物可以刺激口腔腺分泌唾液，从而起到增进食欲的作用；荔枝果肉中含有丰富的有机酸，食用荔枝可以刺激胃液的分泌，起到帮助消化的作用；荔枝果肉中含有丰富的膳食纤维，食用荔枝可以增强肠道动力，有促进排便的功效。

吃荔枝的坏处

适量食用荔枝并不会引起身体不适，但是食用不当或者过量食用可能会引起消化问题，因此不建议过多食用荔枝。

2、 大晚上吃荔枝有什么副作用吗

适量食用不会有什么副作用。

荔枝是夏季的应季水果，营养价值较高，在荔枝果肉中含有丰富的水分、蛋白质、维生素、矿物质、糖类物质、膳食纤维、微量元素等成分，荔枝果肉脂肪含量较低，适量食用并不会摄取到很多脂肪，晚上吃也不用担心会发胖，不过，荔枝中含有丰富的果糖、蔗糖等糖类物质，最好不要在睡前食用荔枝，以免出现上火等不适症状。

3、 每天吃几个荔枝合适

5-8颗。

中医认为：荔枝性质温热，食用荔枝会增加身体中的燥热之气，降低身体中的寒凉之气，因此，每天不宜过多食用荔枝，以免出现长痘痘、口干舌燥等上火的症状，而且，《中国居民膳食指南》一书中指出，推荐每人每天摄入水果的剂量为：200-350克，5-8颗荔枝既可以满足口腹之欲，又可以为身体补充营养。

4、 吃荔枝会长胖吗

适量食用荔枝并不会长胖，过量或者不当食用荔枝有长胖的可能性。

荔枝果肉富含糖分、碳水化合物等营养成分，荔枝的热量在水果中偏高，若是过多食用荔枝，又没有进行适度的体育锻炼，荔枝中的热量没有被及时消耗掉，就会转化为脂肪在身体囤积下来，长此以往就容易引起身体肥胖。