吃了一斤荔枝会怎样 荔枝一天最多吃几个

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”说起荔枝很多人就会想到这个唐代典故。荔枝不仅历史悠久，而且营养丰富，外观好看，口感脆爽多汁，味道甘甜好吃，但很容易让人吃多，不知道一次性吃了一斤的荔枝会不会对身体不好呢？

1、 吃了一斤荔枝会怎样

荔枝味甘酸、性温，含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素C、叶酸、钾、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质等营养成分，适量食用可以补充能量、促进食欲、生津止渴等，但一次吃一斤荔枝的话，可能会出现口腔、肠胃等不适现象，需多喝水，促进荔枝消化代谢，避免再吃一些温热性的食物，如羊肉、葱姜蒜、韭菜、龙眼、核桃等，以免加重不适。

2、 一次吃一斤荔枝会胖吗

看情况决定。

荔枝含糖量为16-20%左右，属于较高糖分的水果，而且糖分以蔗糖、葡萄糖、果糖为主，容易被身体吸收利用，一次吃一斤荔枝的话，这些糖分都会被身体吸收，如还吃些其他食物，糖分无法及时消耗，就容易囤积成脂肪，从而使人长胖；但如果一次吃一斤，不吃其他食物，一天下来，整体热量也就350大卡，不仅不会长胖，还可以减肥。

3、 荔枝一天最多吃几个

最多吃10个。

中医认为：荔枝性质温和，食用荔枝会增加身体中的燥热之气，因此不宜过多食用荔枝，否则容易吃些咽喉疼痛、口干舌燥等不适症状，同时在《中国膳食指南》中指出每天水果的摄入量是200-300克左右，所以从健康的角度来说，健康人群一天吃5-10颗是比较恰当。

对于体质燥热或者容易上火的人群建议减半食用，以免增加热气，引起身体不适；有扁桃体炎、咽喉炎，有便秘现象的人群最好慎食，以免加重自身症状，对健康不利。

4、 荔枝吃多少不会上火

因人而异。

吃荔枝是否会立刻出现上火的现象，一方面除了食用过量以外，还跟个人体质有很大的关系，如平时体热旺盛，随便吃点辛辣、燥热的食物就容易上火的，那么这类人要少吃荔枝，建议一次性吃3颗左右尝尝即可；而平时吃东西很少上火的人，可一次性吃200克荔枝，同时为了避免上火，最好在吃完荔枝后多喝些温开水或苦瓜、黄瓜、鱼腥草茶、绿豆汁等清热降火的食物。