雪莲果热量高吗 吃雪莲果会长胖吗

现在很多人，特别是女性都很注重自身的身材管理，热量高的食物都吃得不多，那雪莲果的热量高吗？

1、 雪莲果热量高吗

雪莲果的热量不高。

雪莲果中的主要成分是水分和寡糖，每100克的雪莲果含有的热量仅为33大卡，比橙子、苹果、香蕉等水果热量还要低，是一种低热量水果。

2、 吃雪莲果会长胖吗

不会。

雪莲果虽然味道甘甜，但是其中带来甜味的主要成分是寡糖，它不易被人体所吸收利用，并且雪莲果中蛋白质、脂肪、淀粉的含量都很低，所以适量吃雪莲果一般是不会发胖的。

3、 吃雪莲果可以减肥吗

有一定的减肥作用。

吃雪莲果不仅不会发胖，还具有一定的减肥作用，因为雪莲果中含有丰富的水溶性纤维素，它可以促进人体肠道蠕动，帮助消化，清除肠道垃圾，减少肠胃对脂肪的吸收，从而在一定程度上达到减肥的效果。

4、 雪莲果减肥吃多少合适

500克以内。

建议吃雪莲果减肥一天吃500克左右即可，不建议过多食用，因为雪莲果的纤维素虽然可以促进肠胃蠕动，帮助消化，但是如果大量进食，纤维素可能在肠道内吸收膨胀，反而会导致便秘，影响减肥效果。

5、 雪莲果减肥怎么吃

雪莲果生吃

1、取一个中等大小的雪莲果。

2、用清水洗净表面泥土。

3、然后用小刀削去表皮后即可直接食用。

雪莲果沙拉

材料：雪莲果半个，苹果半个，圣女果10颗，沙拉酱适量。

做法：

1、雪莲果洗净，去皮，切成小块。

2、苹果切小块，圣女果洗净对半切开。

3、然后将以上材料放入碗中。

4、倒入沙拉酱，搅匀即成。

5、也可以用其他水果代替。