新鲜西梅可以治便秘吗 孕妇可以吃西梅干零食吗

我昨天买了一些新鲜的西梅，准备晚上回家吃，结果晚上忘记了，今天晚上要回去把西梅洗了吃了，最近一段时间我有些便秘，新鲜西梅可以治便秘吗？

1、 新鲜西梅可以治便秘吗

具有一定的效果。

新鲜西梅果肉中含有丰富的粗纤维和果胶，粗纤维和果胶进入肠道后可以起到润滑肠道的作用，还可以加速肠道的蠕动，促进食物残渣排出体内的速度，在缓解便秘之余，还有利于肠道健康。

小贴士：便秘人群在日常生活中，可以多吃一些纤维素多的食物，如：芹菜、韭菜、地瓜、香蕉等，经过调解无法改善可以在医生的指导下吃一些润肠的药物。

2、 一天吃几个西梅治便秘

2-5个。

西梅的风味独特，富含膳食纤维和果胶，食用西梅后可以有效的促进肠胃蠕动，缓解消化不良的情况，还能有效的改善便秘的情况，通常情况下，按照个人身体情况，一天吃3-4颗西梅就可以比较明显的改善便秘的情况了，但是西梅也不能使用过量，因为西梅含有丰富的膳食纤维和果胶，过量食用西梅会增加胃肠的负担，可能会起到适得其反的作用。

3、 孕妇可以吃西梅干零食吗

孕妇可以吃西梅干零食。

西梅干零食一般是指果干和一起小零食，西梅干是新鲜西梅脱水后制成的，在营养上，西梅干保留了新鲜西梅的大部分营养，风味上却和新鲜西梅有所不同，孕妇在孕期常有食欲不佳的情况出现，适量的食用一些西梅干零食可以有效的改善食欲，还能改善孕期便秘的情况。

4、 西梅干可以每天吃吗

在适量的前提下，可以每天食用。

西梅干保留了新鲜西梅的大部分营养，除了维生素不耐高温流失了之外，大部分新鲜西梅所具有的营养成分西梅干中都有，食用西梅干可以为身体花青素、膳食纤维、果胶、有机酸及钙、铁、锌等矿物质成分，在适量的前提下，每天食用西梅干对身体是具有益处的。