金桔吃多了有什么坏处 金桔一次吃几个好

很多食物虽然好吃而且富含营养，但是任何食物都不能多吃，否则反而会造成身体不适，金桔也是一样，那么金桔吃多了会有什么坏处呢？

1、 引起上火

金桔是一种性质偏温的水果，一般适量食用对人体并无不利影响，但是如果食用过量的话，则可能会加剧体内的燥热之气，从而引起咽喉肿痛、口角生疮等上火症状。

出现上火症状后建议先停止食用金桔等性质温燥的食物，并且多喝水，补充体内水分，同时还可以吃一些清热食物，如：山竹、雪梨、香蕉等，经过一段时间后症状自然会慢慢缓解

2、 胃痛反酸

金桔中含有较为丰富的糖分及有机酸成分，可以促进胃液分泌，如果一次食用过多的话，则可能会导致胃酸分泌过多，加重对肠胃的刺激，从而引起胃痛、反酸等肠胃不适症状。

出现肠胃不适后，建议可以喝一些苏打水或吃面食等中和胃酸，保护胃黏膜，改善不适。

3、 皮肤发黄

金桔中含有较为丰富的胡萝卜素成分，如果摄入过多胡萝卜素，就会导致胡萝卜素无法及时代谢，沉积在血液中，从而出现皮肤发黄的现象，也被称为“胡萝卜素血症”

出现皮肤发黄的症状后，不需要过于担心，停食金桔，待体内的胡萝卜素代谢完成后，皮肤发黄的情况就会慢慢改善。

4、 金桔一次吃几个好

3-5个。

金桔作为一种水果，严格来说并没有食用量的规定，但是为了避免引起上火、肠胃不适、皮肤发黄等情况的发生，建议最好不要多吃，一次的食用量在3-5个左右即可，肠胃功能较弱人群，如：老人、儿童等更是要少吃。

5、 金桔的禁忌

上火患者少吃

金桔味甘性温，有上火症状的人群最好少吃或不吃，否则更会加剧内热，导致原本咽喉疼痛、牙龈出血等上火症状加重。

胃肠溃疡者少吃

金桔中含有大量的糖分及酸性物质，可以促进胃酸分泌，胃肠溃疡者若是食用过多金桔，则可能会刺激溃疡面，导致溃疡疼痛，加重病情。