为什么喝蒲公英水会失眠 喝蒲公英水有什么好处

日常生活中，时常会泡些蒲公英来饮用，可以缓解生热上火带来的不适，但是，有时候在晚上喝了一点，会出现失眠的情况，因此想问下为什么喝蒲公英水会失眠？

1、 为什么喝蒲公英水会失眠

可能不是喝蒲公英水导致失眠。

虽然蒲公英性味寒凉，但是当中并不含有促使失眠的成分，例如：促使神经兴奋的成分，所以，在晚上适量喝些，一般不会出现失眠现象，但是如果饮用过多，会出现夜尿多的情况，影响睡眠质量，不建议在睡前喝蒲公英茶，以免夜起，而且晚上喝太多水第二天容易出现水肿现象。

2、 蒲公英泡水一次放多少合适

鲜蒲公英：50-60克/500ml；干蒲公英：9-15g/500ml

蒲公英具有较好的药用价值、保健价值，但是属于寒性食物，不宜多吃，需要注意冲泡的剂量，以免导致寒气过甚，另外，蒲公英比较耐冲泡，一杯蒲公英茶可以反复冲泡三次，建议进行反复的进行冲泡，这样蒲公英的价值也能得到最大程度的利用，怕伤脾胃的话可以在茶水里面加入枸杞和大枣，可以中和性质，减轻刺激。

3、 晚上喝多少蒲公英水为宜

建议250毫升，相当于一小杯。

蒲公英性寒，适量饮用可以清热去燥，如果一时喝多了，容易对身体产生刺激，可能会加重体内的寒凉之气，可能会出现肚子疼、拉肚子等不适症状，对于本身性质寒凉的人群，更加需要少量饮用，以免加重脾胃虚寒的症状，因此需要适量饮用为宜。

4、 什么人不适合喝蒲公英水

1、特殊期女性

孕妇、经期女性均属于特殊时期的女性，这时期的女性的体质相对比较敏感脆弱，尤其是孕妇，不适合饮用蒲公英茶，以免刺激胎儿，影响自身及胎儿健康，而经期女性，本身就寒气较重，容易手脚冰凉，因此需要避免饮用蒲公英等寒性饮料，以免导致痛经或者加重痛经情况。

2、低血压患者

蒲公英茶具有一定降低血压的功效，不建议一些患有严重低血压，或者长时间低血压的人群饮用，以免导致体内的血压水平更加降低，从而引起头晕、眼黑、冷汗、心悸、肢软等低血压症状。

3、过敏体质者

蒲公英中含有不少的细小绒毛，具有一定的刺激性，因此不建议一些易过敏体质的人群食用，以免引起过敏反应，如：长红疹、瘙痒、咽痒、咳嗽甚至寒战、面色青白等。若是不能确定自身是否过敏，可以先少量服用，然后观察自身反应，如无不适，再继续服用，这样可以避免出现严重过敏反应。

4、体寒人群

另外，一些本身体质寒凉也不适宜过多食用蒲公英水，由于蒲公英性寒，饮用过多就会加重体内的寒凉之气，严重的话可能会引起腹痛、腹泻等不适情况。

5、 失眠有什么缓解方法

1、呼吸减慢法

这个方法，需要进行有节奏规律的呼吸，一般是先快后慢，具有一定的催眠作用，逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，通常做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

2、回想法

可以回忆一天，今天所发生的事情，尽量不要放过任何细节，这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。但是不建议想那些烦心事，可以回忆下一些开心的事情，尽量让自己的脑部放松，不要处于一个紧张的状态之下。

3、挤压放松法

另外，可以平躺在床上，利用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复，有利于放松放松全身肌肉，由于蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

4、转动眼珠法

闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。