怎么运动可以排毒 做什么运动排毒

大多数都认为运动只是增肌，减重，强身健体的方式，但实际上运动除了这些好处，还能增强体内排毒系统功能，促进排毒进程，那么怎么运动可以排毒呢?

1、 晨间排毒操

早晨起床喝一杯清水后，做做以下排毒操，不但能排出体内蓄积的毒素，还能燃烧毒素，在出汗的时候清除体内垃圾，使形体更趋于完美。

1.两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒，呼气时脚跟落地还原。

2.两腿并拢，手指交叉上翻，双臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯曲，保持数秒，再左侧弯保持数秒后还原， 自然呼吸，左右算一组，共做六组。

3.两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90°，两眼注视双手，吸气时身体向右方，呼气时转向左边，共做六组后回到中间还原。

2、 快步走排毒

人每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大的摆动和舒展手臂，就能刺激淋巴循环，排出体内的毒素，调理身体的新陈代谢。

3、 跳跃运动排毒

淋巴系统能收集，筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外，跳跃运动可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，对于身形偏胖的人来说，还能提升代谢速度，加速减肥进程。

4、 游泳排毒又消脂

游泳是一项很好的排毒运动，它不但能帮助排出体内的毒素，还能达到减肥的目的，游泳的时候水的浮力可以减轻人体90%的体重，因此能够释放关节压力，刺激淋巴排毒;游泳对于肺部也有很好的保健作用，人体呼出的气体中含有16种挥发性毒素，而肺可以帮助排出有毒物质，坚持游泳能很好的锻炼肺活量，对肺起到更好的保健作用。

5、 运动排毒的注意事项

运动排毒对于身体健康有益，但是如果运动不当，也会给健康带来损伤，所以在运动前一定要做准备活动，以防肌肉，韧带拉伤。

运动时间掌握也很重要，上午一般不适宜运动，因为在两餐之间运动，血液流向四肢，容易妨碍消化系统的工作，由此造成消化系统疾病，身体虚弱的人甚至可能出现昏厥，清晨和傍晚是做运动最好的时间。

运动的时候应该根据自身情况制定合理的运动计划，在运动的时候合理安排运动项目和运动强度，并且要注意持之以恒，这样才能达到理想的运动效果。