游泳可以排毒吗 排毒运动有效果吗

身体内毒素过多堆积，会引发各种疾病出现，比如面色晦暗，便秘，内分泌失调，易疲劳，记忆力衰退，肥胖等，而人体的自然运作机制可以通过皮肤，肺脏，肠道等器官将体内的毒素排出，除了饮食调理之外，运动也是一种很好的排毒方法，那么游泳可以排毒吗?

1、 游泳可以排毒吗

游泳可以排毒。

游泳的时候水的浮力减轻了关节负重，能增强四肢肌肉力量，扩大肺活量，从而有利于排毒。

2、 游泳的排毒作用

刺激淋巴排毒

游泳的时候，水的浮力能减轻人体90%的体重，从而释放关节压力，刺激淋巴排毒。

刺激皮肤排毒

皮肤是最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能通过出汗等方式来排出身体内的毒素，使肤色变得光泽，肤质更有弹性。

促进肺部排毒

游泳是一项肺部保健的运动，肺脏通过呼吸排出各种肺气和无用的水，加快人体新陈代谢，帮助身体排毒。

3、 什么时候游泳排毒好

游泳最好选择在饭后1小时左右进行，每次游泳的时间不要超过3个小时，每游半个小时应该休息15分钟，然后再继续游，冬泳最好选在午饭后1小时进行，因为此时气温较高，湿度较低，能使冬泳的人散热慢一些，锻炼时间长一些。

4、 小贴士：适合排毒的运动有哪些

瑜伽

练习瑜伽的时候，需要将压力施加在身体各个器官和肌肉上，调节身体内外，而且练习瑜伽的时候要注意调整呼吸，所以说瑜伽是一种极好的排毒运动。

伸展运动

伸展运动是所有运动中最有效的排毒方式，可以使身体更有氧，刺激淋巴排毒，而且适当的伸展运动还能让身体更玲珑有致，改善身体姿势，不易染上颈痛，肩痛，背痛，头痛，消化不良等毛病。