体内毒素太多怎么排毒 想摆脱便秘＋口臭？从运动养骨做起

为什么健康会走下坡？中医认为，其中一原因就是过多的毒素与废物停留在体内会造成代谢紊乱，阻碍气血正常运行、破坏五脏六腑的功能及之间的相互协调，运转不畅，如何保持健康呢？

1、 体内毒素排不出是怎么回事

所谓的毒素，如汗、尿、粪便、等物质等无法顺利排出体外，在体内积存过量导致对人体有害的物质称之为毒素。随着现今环境污染、饮食以及加工食品的过度食用、生活作息不正常，情绪紧绷与工作压力等容易使身体整个新陈代谢与排毒机制出问题，造成最基本的排汗、排尿与排便都出现不正常的现象，无法排出的有毒物质，又随着血液循环回流到身体器官内，当然影响健康状态。

2、 体内毒素多的症状

便秘

宿便产生的毒素则直接影响肠胃消化系统。中医认为，宿便的毒素是万病之源，如粪便产生后，若是无法于24小时内离开人体，就会在肠道里腐烂变质，成为细菌的滋生地，肠胃消化系统、免疫力、内分泌以及新陈代谢都会受到影响。

痤疮

毒素产生过多最常见的就是产生痤疮，毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢出现痤疮。

口臭

「口臭」也是毒素过多会产生的现象之一，多由肠胃积热或消化不良所致，若常贪食辛辣、烤辣炸类食物、加工食品或暴饮暴食者就要注意。皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。这些都是身体毒素过多的警讯，其他包含风湿痛，肠胃炎，关节炎，癌症等等都是如此，所以中医在治疗疾病最常问的就是患者的排便状况。

3、 体内毒素太多怎么排毒

日常生活中最好的排毒方式就是少吃加工食品、避免摄取过量的动物性高脂肪类食物，「摄取食物原型」、少油烟之烹调方式为佳。

研究发现，高脂肪及蛋白食物经烟熏、烧烤过程中，肉类油脂滴入碳中，在高温下裂解，与炭火作用形成毒性强的致癌物－－多环芳烃，随烟熏挥发会回到食物中。而高温烹调会使蛋白质及氨基酸裂解，产生胺类衍生物而致癌，这都是过多毒素累积在人体所导致的结果。

此外，脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出贯穿全身，而脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的信息，因此当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官；当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，且直接通过养护脊椎拔除病根、排除毒素。

因此建议，以运动来养骨，平日要维持适量的有氧运动，而且要保持一定的运动量。可于户外接受适量的日光照射有利于身体营养的吸收，藉由透过流汗排除体内毒素。运动促使全身新陈代谢加快。肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，对于交感与副交感神经也有稳定作用，可以畅通脊神经与器官之间的沟通状况。