红薯和芋头哪个更减肥 减肥期间可以吃芋头吗

许多注重身材的人群都特别注重食物的热量，而芋头和红薯都是许多人都爱吃的，那么芋头和红薯哪个热量高呢？下面就一起来看看吧！

1、 红薯和芋头哪个更减肥

红薯的热量更高一点。

每100克鲜红薯的热量为99大卡，而每100克鲜芋头的热量为79大卡，因此是红薯的热量更高一些。但是从健康角度而言，红薯的升糖指数为55，而芋头的升糖指数为64，一般血糖较低或较高、减肥的人群，都建议选择升糖指数低于60的食物，更有利于血糖的稳定。

2、 减肥期间可以吃芋头吗

减肥可以吃芋头。

相同重量的芋头比米饭的热量低，在加上芋头含有丰富的纤维素，能够增加饱腹感，促进排便，因此在减肥期间芋头可以作为主食米饭的替代品食用。

3、 吃芋头有什么好处

1、芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C。

2、其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能。

3、芋头含有一种黏液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力。

4、芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用。