跳爵士舞的好处

文章目录

一、跳爵士舞的好处

1. 跳爵士舞的好处是什么

2. 什么是爵士舞

3. 学跳爵士舞有什么要求

二、学跳爵士舞有什么技巧

三、学跳爵士舞要注意什么

跳爵士舞的好处

1、跳爵士舞的好处是什么

1.1、减肥健身塑身

爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部,收腹九招快乐塑身集中营也是一种收腹妙法;而时髦紧腿术则简单轻松地带给你美丽又紧实的双腿!手臂臀部 都能得到全面锻炼。

1.2、增强自信

如今,很多女性已经不满足于单纯塑造身材,她们更注重提升个人气质。爵士舞有别于其他加入了大量有氧操成分的健身舞,爵士舞艺术感很强,主要是锻炼个人的表现力,着重培养一种感觉,一种姿态。

1.3、减缓生活工作压力

对于长期伏案工作学习导致的腰肩劳损等有非常大的预防及改善作用,可以有效的改善肩、颈部的劳损。

1.4、治疗产后忧郁症

很多产后女性,因为产后体重增加,身材变型,自信心受到很大的打击,容易患产后忧郁症。在舞蹈的学习过程中,她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来,加之舞蹈时进行快乐的运动,人自然而然就变得越来越开朗了。

1.5、训练学生手脚与大脑之间的配合

以简单的动作配合音乐,编成舞蹈动作练习,使练习者的肢体得到充分舒展和活动。

1.6、训练肢体的协调性

爵士舞是一项全身的活动,包括头、肩、手、腰、胯及腿,身体任何部分都充分运用,如练习伸展动作,就可提高练习者的柔韧度和协调性。

2、什么是爵士舞

爵士舞即美国现代舞,是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。

爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸,经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土,而在美国逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。

爵士舞主要是追求愉快,活泼,有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳,不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态,但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同,它在自由之中仍有一种现律的存在。

3、学跳爵士舞有什么要求

3.1、心肺能力

由于爵士舞动作组合之间的间隔时间比较短,练习者在舞蹈过程中几乎没有休息的时间。这就要求必须有良好的心肺耐力来承受一整套的舞蹈动作。如果心肺能力不够,跳着跳着就气喘吁吁,不仅舞蹈达不到效果而且对身体也不好。

3.2、肌肉力量

爵士舞中有很多突然发力的动作,高频率的发力动作对于肌肉力量和肌肉的耐力就会有一定的要求。建议大家平时适当做些锻炼肌肉的运动,例如:瑜伽训练,体操等。

3.3、身体柔软度

这个不仅仅对于爵士舞,几乎所有的舞蹈对于身体的柔软度都有要求。良好的身体柔软度能够更好的展示线条美。

3.4、不易太过肥胖

很多朋友把练爵士舞当作一种减肥的途径,爵士舞也同样能起到相应的效果。但是爵士舞对于肌肉和关节的应用比较多,太肥胖的话会影响肌肉和关节的健康。

学跳爵士舞有什么技巧

1、培养节奏感和乐感

良好的节奏感和乐感是舞者培养舞感的基础,不管你学什么类型的舞蹈,节奏感和乐感都是非常重要的。而且在爵士舞中有很多很碎的拍子要踩,UP DOWN和节奏感的培养对成人舞蹈培训非常重要。

2、基本功的练习

在爵士舞中光是胯部动作的方式就有20多种,而且对肩、胸、胯、腰的灵活性要求比较高。所以定点能力就成了成人学跳爵士舞必须要掌握的基本功。

3、培养感觉

一个舞蹈是不是能打动人主要是看舞者有没有感觉,感觉是一个舞蹈的灵魂。如果没有感觉,即使你的动作再优美都无法打动观众。

学跳爵士舞要注意什么

1、看着镜子跳

有些人跳的非常沉醉,沉浸在自己的感觉中,自己跳的好坏完全不管。其实再好的舞者也应该也不断的改进,所以要在镜子中发现自己的问题,才能不断进步。所以,跳舞一定要对着镜子跳,这样,才可以及时的改进自己的不足。

2、不要忽视音乐

舞蹈动作是离不开音乐的。跳爵士就是应该听这音乐就能立马作出相应的动作。身体应该随着音乐舞动,没有音乐的舞蹈是没有感染力的。练习的时候要用70%的精力去听音乐,剩下30%交给身体。

3、注重基础

要真正把爵士学好,良好的基础是必不可少的。初学者,往往会最强调老师不要做基础训练直接教动作,这样就忽视了基础的学习,觉得基训很枯燥。其实,要把任何舞蹈学好就应该能耐得住,要能坚持,只有把最基础的做好,才能不断进步。

4、坚持练习

很多初学者会常抱怨,学了的动作,没有过多久就忘记了,或者抱怨自己记性不好,根本就没法学。其实,这只能说明你练习的还不够多,光靠上课的1个多小时,是远远不够的。熟能生巧,练习多了,自然就会了。所以,一定要坚持练习。