冬枣吃多了会怎样 冬枣一天吃几个比较好

冬枣是现在比较常见的一种水果，由于其味道脆甜又富含营养，很多人都喜欢吃，有些人一次还会吃很多，但是冬枣并不能过多食用，那么冬枣吃多了会怎样呢？

1、 冬枣吃多了会怎样

肠胃不适

冬枣中含有较为丰富的纤维素，适量食用对人体健康有一定的好处，但是如果食用过多的话，纤维素无法即使消耗排出，就会停留在肠胃内，增加肠胃负担，从而可能会引起腹痛、腹胀等肠胃不适症状。

血糖升高

冬枣味道甘甜，糖分含量很高，而且其中的糖分容易被人体所吸收利用，如果一次性食用太多冬枣，容易促使血糖快速上升，长此以往会对身体健康不利，还会增加患糖尿病的几率。

导致长胖

冬枣的碳水化合物含量比较高，如果食用过多的话，其中的糖分无法及时消耗分解，就会以脂肪的形式停留在肠道内，从而很可能会导致长胖。

2、 冬枣吃多了肚子痛怎么办

吃冬枣后出现肚子疼多是由于消化不良引起，一般停止冬枣一段时间，待食物慢慢消化分解后，不适症状就会得到缓解；同时，还可以适当进行腹部按摩或者散散步，以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，尽快缓解肚子痛等不适症状。

3、 冬枣一天吃几个比较好

10个以内。

冬枣作为一种比较常见的水果，它虽然并没有严格的食用量的规定，但是为了避免引起消化不良、长胖、血糖升高等不适症状，最好不要过多食用，一般建议冬枣一天的食用量在10个以内即可；肠胃功能较弱的人群，如：老人、小孩等更是要减少食用。

4、 冬枣不适宜人群

消化不良者

冬枣中含有较多的膳食纤维，本身就不容易消化，食用过多容易引起肠胃不适，而消化不良者若是进食过多的冬枣，则更加会加重消化负担，导致原本不适症状加重。

糖尿病患者

冬枣的糖分含量较高，主要是以葡萄糖为主，糖尿病人如果食用了较多的冬枣，很可能会导致血糖迅速升高，使病情加重。

胃肠溃疡者

冬枣外皮薄而硬，而且其中还含有较多的膳食纤维，患有胃肠溃疡者若是进食过多冬枣，很可能会刺激溃疡面，甚至导致溃疡破裂出血，使病情加重。