菠萝有什么营养价值 多吃菠萝有什么好处

菠萝也叫凤梨，是南方四大名果之一。果形美观，汁多味甜，口感极佳。菠萝的另一特点是果香浓郁,在居室内放上一个顿觉清香满屋,因而深受人们喜爱。菠萝除鲜食外,还用以制罐头或榨汁为饮料，菠萝汁是人们喜爱的饮品。

1、 菠萝有什么营养价值

每100克菠萝含水分87.1克，蛋白质0.5克,脂肪0.1克，纤维1.2克，尼克酸0.1毫克，钾41毫克，钠08毫克，锌0.14毫克，碳水化合物10.8克，钙12毫克，磷9毫克，铁0.6毫克，以及少量的胡萝卜素、硫胺素、核黄素、维生素C等。

2、 多吃菠萝有什么好处

1、菠萝可以清热解渴，消食止泻，祛湿利尿，抗炎消肿。

2、菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝朊酶,能分解蛋白质，帮助消化。适宜消化不良、泄泻、低血压、水肿、小便不利、糖尿病患者食用。

3、菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用,对肾炎和高血压、支气管炎有辅助治疗的功效。

4、菠萝里的蛋白酶能分解蛋白质，溶解血栓，每天吃一些可预防血栓形成，减少心脏病的发病率和死亡率。

3、 菠萝的饮食宜忌

1、菠萝含有生物甙和蛋白酶，少数人食用可出现过敏、腹泻、腹痛、全身发痒、皮肤潮红，甚至呼吸困难或休克等症状，所以食前需将菠萝切成片状用盐水或苏打水泡20分钟，以防止过敏反应。

2、因菠萝蛋白酶能溶解纤维蛋白和酪蛋白，故消化道溃疡、严重肝或肾疾病、血液凝固功能不全等患者忌食。

4、 菠萝怎么做好吃

菠萝饮鲜

材料：

菠萝果肉250克。

做法：

菠萝果肉洗净,切成3厘米见方果丁，榨取果汁备用;取一大口杯盛入凉开水100毫升，加入菠萝汁、食盐，搅匀后服用。具有清热解渴、祛躁除烦的功效,适用于虚热烦渴之症，对糖尿病患者大有裨益。

菠萝膏

材料：

鲜菠萝3个，鲜蜂蜜1500毫升。

做法：

菠萝洗净削去外皮，切成3厘米见方果丁，榨取果汁;将果汁倒入沙锅用文火煎，直至果汁变稠后加蜂蜜，拌匀成膏状即成。每日早晚各服约100克。具有健脾益肾的功效，适用于脾肾气虚、消渴、小便不利等病症。