女人可以每天都喝桑葚吗 女人一天吃多少桑葚好

桑葚的营养价值以及食用价值都比较高，深受人多女性朋友的欢迎，那么女人可以每天都喝桑葚吗？女人吃桑葚后的变化？

1、 女人可以每天都喝桑葚吗

可以每天适量食用。

桑葚又被称作桑椹子、桑蔗、桑枣，口味酸甜，其中含有丰富的糖分、粗蛋白、灰分、粗纤维、游离酸、维生素、胡萝卜素以及钙、铁、锌等营养成分物质，女性适量食用具有一定增强免疫力、促进造血细胞的生长以及促进新陈代谢等作用，有利于她们的健康，所以女性是可以每天适量食用桑葚的。

2、 女人吃桑葚的好处

补血滋阴

桑葚味甘酸，其中含有大量的维生素、蛋白质以及铁元素等成分物质，其中铁元素是人体红细胞造血不可缺少的元素，适量食用可以帮助缓解女性贫血，具有一定补血滋阴的好处。

延缓衰老

桑葚中含有丰富的维生素、纤维素、氨基酸以及胡萝卜素，这些物质具有较好抗氧化作用，可以帮助抑制人体的自由基，女性适量食用具有一定延缓衰老的作用。

清肝明目

桑葚中含有丰富的胡萝卜素以及维生素，这些物质可以帮助刺激人体视紫线生成，对于缓解女性的眼疲劳具有很好的缓解作用，适量食用有利于预防近视，具有一定清肝明目的作用。

3、 女人一天吃多少桑葚好

建议一天吃10-15颗左右即可。

虽然说桑葚的营养价值比较高，但是由于桑葚性微寒，而女性的肠胃功能比较弱，过量食用容易加重其胃肠道负担，从而可能会出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，对人体的健康造成威胁，所以一般建议女性一天食用10-15颗左右的桑葚即可。

4、 什么人不适合吃桑葚

孕妇慎食

桑葚性寒，而孕妇的肠胃消化功能比较薄弱，要是适量食用桑葚，那么很容易加重其胃肠道负担，从而对孕妇人体胎儿的健康造成伤害，所以一般建议孕妇要慎食桑葚比较好。

脾胃虚寒者适量食用

对于脾胃虚寒者来说，要适量食用桑葚，因为桑葚性寒，而脾胃虚寒者体内寒气较重，过量食用容易诱发或者加重其病情，从而对他们的健康造成伤害，所以一般是不建议脾胃虚寒者过量食用桑葚的。

婴幼儿慎食

桑葚中含有较多的胰蛋白酶抑制物，婴幼儿食用之后容易影响其对铁、钙、锌等营养成分的吸收，从而不利于婴幼儿的生长发育和健康，所以生活中一般是不建议婴幼儿食用桑葚的，实在要吃，一定要注意食用量。