桑葚一天吃多少粒最好 桑葚不适合什么人吃

桑葚这种水果虽然味道很好，又有一定的营养功效，但由于它属于凉性水果，食用过量对身体是不好的，那么桑葚一天吃多少粒最好呢?

1、 桑葚一天吃多少粒最好

桑葚具有酸性，且易上火。建议一天吃20~25颗就好，每周2~3次就好，如果多吃的话特别容易上火，适量食用具有很好的功效。

桑葚虽然营养价值很高，但是不可以过多食用，因为桑葚中所含有的一种叫挥发油，特别容易导致人体上火，从而出现一系列上火的症状，如咽喉肿痛，耳鸣，流鼻血等，不利于人体的新陈代谢。

2、 桑葚不适合什么人吃

肠胃不好人群

桑葚是寒性食物，如果吃多了会引发肠胃的问题，引发腹痛，腹泻的症状，所以肠胃不太好的人应该不要吃包括桑葚在内的寒性食物。

高血糖人群

血糖浓度较高的人不要多吃桑葚，因为桑葚中含有大量的糖分，会增加血糖浓度，不利于血糖浓度较高的人的身体健康。

3、 吃桑葚要注意些什么呢

不要吃没有成熟的桑葚

没有成熟的桑葚最好不要吃，否则不利于身体健康，因为没有成熟的桑葚中含有一些容易让人过敏的物质，而且含有的透明质酸特别引发食物中毒的现象。

桑葚洗干净再吃

树上采摘下来的桑葚大多数都会有农药，或者其他的一些化学成分和细菌，如果不清洗干净的话，会不利于身体健康，应该要用淡盐水浸泡一会儿之后，才能够食用，一定要用清水反复的清洗干净。

4、 桑葚不能和什么东西一起吃

不能和鸭蛋一起吃

桑葚和鸭蛋一起吃的话，会造成肠胃的负担，不利于肠胃的健康，而且严重的时候会引发腹痛腹泻的问题，不利于肠胃的正常蠕动，不利于人体对营养物质的消化和吸收。

不能和凉性食物一起吃

桑葚是偏凉性的，所以尽量别和其他凉性食物一起吃，否则太寒，对身体不好。此外尽量别空腹吃，对营养吸收不好。