用什么泡脚可以通便

文章目录

一、用什么泡脚可以通便

二、做什么运动可以通便

三、吃什么可以通便

用什么泡脚可以通便

1、用什么泡脚可以通便

生大黄芒硝水

配方:生大黄20克,芒硝30克,甘草5克。

功效:利肠通便,适宜于燥热所致便秘。

用法:将所有药材洗净,加水2升煎煮成汁,倒入水中,待水微温后可泡脚。

槐米甘草水

配方:槐米,地榆,黄芩,火麻仁,桃仁各10克,枳壳9克,生甘草6克。

功效:行气润肠,清热燥湿,适宜于实热型便秘治疗。

用法:将所有药材洗净,加清水两升煮沸,取药汁,待水温到38°c左右可泡脚。

肉苁蓉黄芩水

配方:肉苁蓉20克,黄芩12克,生甘草6克。

功效:清热燥湿,润肠通便,适宜于实热体虚所致的便秘。

用法:将所有药材洗净,加清水2L煎汤,煮沸后取药汁泡脚。

番泻叶煮水

配方:番泻叶20克。

功效:润肠通便,清洁肠道,适宜于热结积滞型便秘。

用法:将番泻叶洗净,放入1000毫升水中稍煮10分钟,待水温冷却40°C左右泡脚。

2、泡脚对便秘有用吗

泡脚有助于改善便秘症状。

中医认为,便秘与嗜吃辛辣厚味,情志不畅,病后产后,年老体迈,气血不足等因素有关。泡脚可以通过经络作用提高肠胃功能,调理内分泌,促进肠道蠕动,从而缓解便秘。在泡脚水中加入以下一些药材,缓解便秘效果更好。

3、泡脚有哪些禁忌

不超30分钟

浸泡时间最好不要超过30分钟,老人不要超过20分钟,以免出现心慌心悸。

饭后半小时

饭后半小时内,血液集中在胃部,此时泡脚会影响消化能力,容易出现消化不良。

特殊人群

心脑血管人群、儿童、孕妇等特殊人群泡脚时,水温不宜过热,以免伤到身体。

做什么运动可以通便

第一式:夹腿

仰卧沙发上,双腿抬起,小腿与大腿成90度。双腿打开、合拢,通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭后半小时做,每次尽量做30次。可助消化,有效促进胃肠蠕动。

第二式:蹬车

仰卧位,轮流屈伸两腿,感觉正在蹬脚踏车一样,根据自身的柔韧度调整屈伸的范围,最好运动到微微出汗为止。可以每天早晨醒来后在床上运动30秒,能有效促进胃肠蠕动。

第三式:猫步

就是T型台上模特的走路方式,行进时,左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。幅度可以适当大一些。每天傍晚走500米以上,可以有效增强腰部力量,促进胃肠蠕动。

第四式:猫狗式

双手、双膝撑地,成四点支撑,深呼气,收腹弓背,头向下低,感觉像一只猫一样;然后放松,呼气、抬头,收紧下背部,腰部成反弓,感觉就像宠物狗一样。“猫、狗”动作交叉进行。一次可做10个交替,可有效增强腹部肌肉,促进胃肠蠕动。

第五式:单腿单手支撑

双手、双膝撑地,保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线,持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。这个动作对腹部控制力的要求很高,可促进肠蠕动。

吃什么可以通便

1、麻仁栗子糕

材料:火麻仁10克、芝麻5克、栗子粉、玉米面各50克、红糖适量。

做法:将火麻仁、芝麻打碎,与栗子粉、红糖同入玉米面中拌匀,以水和面蒸糕。

功效:补益脾肾、润肠通便,适用于脾肾气虚所致的气密。

2、黄芪麻仁蜂蜜饮

材料:蜜炙黄芪20克、生火麻仁10克、蜂蜜15克。

做法:火麻仁打碎、黄芪切片,水煎取汁,趁温热时兑入蜂蜜,拌匀即可饮用。

功效:补气、润肠、通便,适用于气虚便秘。

3、番泻叶茶

材料:番泻叶5-10克。

做法:将番泻叶放入杯中用沸水泡5分钟即可。

功效:适用于腑气不通、热结积滞导致的实证便秘。

4、蔗汁蜂蜜饮

材料:甘蔗300克、蜂蜜30克。

做法:甘蔗捣碎取汁,加入蜂蜜拌匀即可

功效:适用于津枯肠燥所致大便干结。