吃黄桃会胖吗 减脂可以吃黄桃吗

黄桃又称黄肉桃，是一种比较常见的水果，那么吃黄桃会胖吗，减脂的话是可以吃黄桃的吗？

1、 吃黄桃会胖吗

适量的食用不会。

黄桃中含有维生素、蛋白质等营养物质，其中每100g黄桃含有56大卡的热量，属于热量比较低的一种水果，适量的食用并不会出现长胖的情况，过量食用的话，容易积累体内脂肪，出现长胖的情况，一般建议一天食用1-2个。

2、 减脂可以吃黄桃吗

可以适量的食用。

黄桃不是一种高热量的食物，脂肪含量也比较低，每100g黄桃中含有0.1大卡的脂肪，在减脂期间可以适量的食用，不会有很大的影响，而且黄桃中含有纤维素，能够促进胃粘膜的蠕动，帮助消化，对减脂有一定的帮助，但是需要注意的是黄桃中的含糖量比较高，不建议食用过多，一般减脂的话食用100g即可。

3、 吃黄桃有什么好处

生津止渴

黄桃在中医中，具有一定生津止渴的功效，对口干舌燥、睡眠不足、话语比较多等人群有一定的帮助。

美容养颜

黄桃中含有维生素C、胡萝卜素等抗氧化剂，对体内的自由基有一定的清除作用，对于皮肤老化、出现淡纹有一定的帮助，使肌肤保持光泽，从而达到抗衰老、美容养肤的功效。

提高免疫力

黄桃中含有蛋白质、维生素C、纤维素、钙、铁等多种营养成分，适量的食用能够补充人体营养物质，对提高免疫力有一定的功效。

润肠通便

黄桃中含有比较丰富的膳食纤维，能够加快胃粘膜的蠕动，对食物的消化与吸收有一定的帮助，能够对便秘的症状有所改善。

4、 黄桃可以天天吃吗

一般是不建议天天食用的。

黄桃是一种性温的水果，天天食用的话，容易增加体内阳气，导致阳气过甚，会加重一些燥热疾病的情况，比如：便秘、全身发热等上火情况，对身体健康产生一定的影响，所以黄桃一般是不建议天天吃的，一周食用3-4次比较好。

5、 晚餐吃什么可以减肥

晚餐建议食用一些热量比较低的食物，但是又要补充一定的营养物质，可以食用糙米鸡胸肉、荞麦牛肉面、荷兰豆小米饭等。

糙米鸡胸肉

1.准备糙米100g、鸡胸肉120g、紫甘蓝50g、鸡蛋一个。

2.将鸡胸肉在锅中加入少量的油腌制，涂抹上黑胡椒汁。

3.糙米在锅中翻炒至有热气冒出即可，鸡蛋采用水煮的方式。

4.将紫甘蓝洗干净，切丝后洒在鸡胸肉上。

5.将糙米饭放置在最下面，简单的糙米鸡胸肉就做好了。