产后能喝水吗 产妇坐月子要限制水分摄取？喝水不足母乳质量不行！

许多产妇坐月子时，都会被长辈告诫不能喝水，但其实产后不喝水其实是不科学的做法。

1、 产后能喝水吗

产后可以喝水，如果在产后不喝水恐会让宝宝没有母乳吃，还可能使妈妈出现泌尿道发炎等症状；人体中60%至80%都为水分，会透过尿液、粪便以及皮肤等流失，若流失过多，恐出现意识模糊、血压下降等情况，尤其母乳中87%为水分，若喝水不足恐造成母乳量不足。

2、 坐月子应限制盐分摄取而非水分摄取

生产后，体液会透过流汗、排尿等排出，初期会比一般人流失更多水分；这时应强调限制盐分摄取，而非水分，因饮食口味偏重，会使水分滞留体内，影响代谢，以中医观点而言，除非有高血压、肾脏病、子痫前症或产后水肿等现象的产妇需限水外，一般而言最好补充足够水分，且又以煮沸的水为主。

3、 通草枸杞饮帮产妇补足母乳量

妈妈一天水分摄取量应达到2000至2500cc，才能让母乳有足够的质和量，且降低泌尿道感染等风险，也可煮夏季坐月子茶饮，帮助分泌乳汁，并能达到消暑效果，像是通草枸杞饮，将通草、枸杞以1000cc滚水煮沸后，再转小火煮约15分钟左右即可，能有效帮助妈妈清热利水、通乳，且达到明目效果。

4、 适量补充中药茶饮让妈咪宝宝补足营养

另外，也可利用红枣、丝瓜络等药材煮成红枣丝瓜络饮，或是扁豆、石斛等煮成扁豆石斛饮，都有利于帮助妈妈达到养血安神、乳汁的制造等效果，也能改善夏季食欲欠佳的情况；若有母乳量不足或是身体不适现象，都应尽快寻求专业医师协助，才能确保给自己也给孩子最好的营养和健康。