缓解失眠吃什么 吃什么能缓解失眠

我们都知道不同的食物都具有着不同的营养价值，不仅可以用来保健身体，治疗疾病也是相当有效的。然而现如今在很多老年人以及上班族中患有失眠现象的朋友也是非常多，失眠对于我们的身体有着相当大的伤害，吃什么能缓解失眠呢?一起来看看!

1、 蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。蜂蜜可以有安神的效果，还可以有促进新陈代谢的作用。

2、 土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

3、 燕麦片

能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

4、 杏仁

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

5、 亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。亚麻籽可以有安神的效果，而且还可以有助眠的作用哦。

6、 香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

以上就是小编介绍的几种可以有助于安神的食物，相信大家都有了一定的了解。如果经常遇到睡眠上问题的朋友，不妨在平时多吃一些以上的食物哦，相信会有意想不到的效果的哦!