睡觉前老是胡思乱想怎么回事 为什么失眠总是会胡思乱想

不少人在晚上睡觉时都有失眠的情况，最让人苦恼的就是睡觉前会忍不住胡思乱想，结果越想越纠结、越想越兴奋，最后导致失眠，那么睡觉前老是胡思乱想怎么办？怎么做才不会胡思乱想？下面一起来看看吧。

1、 睡觉前老是胡思乱想怎么回事

精神压力大

平时精神压力比较大，白天在工作或生活中，短暂忘却，一到晚上上床睡觉安静下来，便浮想联翩，胡思乱想，从而影响睡眠质量，导致失眠。

心情过于压抑

平时有什么压抑或痛苦的事情，没有得到及时的宣泄，只能通过睡觉的方式进行压抑，自然在睡觉时会胡思乱想。

没到睡眠时间

过早的上床睡觉，大脑并没有产生生理睡眠需要，当然不可避免的想起各种事情，胡思乱想，从而引起失眠。

睡眠前正常行为

如果在生理睡眠时间到来之后上床睡觉时，还出现各种思维活动，胡思乱想，不必要刻意控制它，这是正常现象。人的大脑在睡眠之前不可能马上静止，还会有一些活动，不要排斥它的存在。

2、 睡觉前老是胡思乱想怎么办

1、不去管它

睡觉胡思乱想时，不要刻意去压制，让它自己去想，等逐渐想累了，神经系统能量消耗到一定程度以后便会自然入睡了。

2、放松心情

平时压力过大，睡觉时也会胡思乱想，所以睡觉时要放松心情，可以听听轻音乐，或者看看小说，有事稍微一放松，反而能加快入睡。千万别心理暗示，比如“完蛋了今天肯定又睡不着了”等。

3、晚一点再睡

如果是没到睡觉时间，不必要急于上床睡觉，可以适当的运动一下，或做其他的事情，等有睡意的时候再上床休息。

4、及时就医

如果每天睡觉时都胡思乱想，而且时间很长，严重影响睡眠质量，建议大家及时去看心理医生。

3、 睡觉前怎么防止胡思乱想

1、安排规律的生活作息时间

避免睡觉时胡思乱想，最好的方法就是生活起居规律化，养成定时睡觉和定时起床的习惯，建立生物钟。

2、保持适度运动

每天保持半小时左右的运动，会觉得神清气爽，全身经络打开，舒畅无比，晚上躺床上会很快进入甜美的梦乡。

3、睡前避免劳心劳力

晚上睡觉前避免过分劳心或劳力的工作，不然就会出现胡思乱想的情况。

4、保持乐观心态

平时保持乐观、知足常乐的良好心态，晚上睡觉时自然不会胡思乱想。

5、白天不睡觉

如果晚上经常胡思乱想、失眠的话，白天最好不要睡觉，因为如果白天睡觉晚上必定睡不着，长此以往会导致长期失眠，所以白天最好别睡。

4、 小贴士

平时要有自己的作息规律，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食要清淡，不要吃辛辣、油炸、可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等不消化和刺激性食物，多吃水果蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态。另外要养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。