南瓜生吃还是熟吃好 生吃南瓜有什么好处

南瓜是夏天吃的比较多的一种食物，食用价值很高，食用方法也多样，可以蒸着吃，煮着吃，或是煮粥，有的甚至还可以生吃，那么到底南瓜生吃还是熟吃好呢?

1、 南瓜生吃还是熟吃好

南瓜生吃好还是熟吃好，这是没有绝对的标准，各有各的好。

营养角度

南瓜中富含多种维生素，经过高温烹饪之后，它所含的营养物质会大大流失，所以在营养成分这上面来看，还是生吃会好些。

口感角度

南瓜的味道是比较清淡的，所以经过烹饪之后可以碰撞出多种味道，但是生吃的味道就很简单了，所以在口感角度上而言，熟吃是比较好的。

2、 生吃南瓜有什么好处

降糖降压

南瓜中含有一种微量元素：钴元素，这种元素可以促进体内的新陈代谢速度，从而降低血糖。南瓜生吃的话，它的营养物质会保留得比较完整，而且有利于降低体内的血糖，有效预防了血栓的形成。

排毒养颜

南瓜中富含果胶，这种物质可以吸附身体中的有害物质、重金属，还能帮助身体将体内的毒素排出，而且南瓜中的维生素c、氨基酸含量也是较多的，而这两种物质是可以加速皮肤的修复能力，还能保持皮肤的弹性，具备了一定的美容养颜功效。

强身健体

南瓜中富含糖、维生素、微量元素等等营养价值，我们经常食用的话就可以促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力，降低了身体生病的几率。

健脾和胃

南瓜中富含植物果胶，这种物质可以帮助身体很好的排出毒素，从而保护着胃粘膜，预防了粗糙食物伤害着胃部，可以保养着肠胃。

3、 南瓜应该怎么挑选

掐南瓜

在挑选南瓜的时候，可以直接用手的指甲在南瓜的外皮上进行掐一下，南瓜的外皮是比较坚硬的话就是老南瓜，若是一掐就破就是青南瓜了，还未成熟。

拍南瓜

可以直接将手在南瓜的上面进行拍一拍，若是它的声音闷闷的，那么说明这个南瓜成熟度比较高，甜度也是较高的。

掂南瓜

将南瓜直接放在手上进行掂量，体积一样大小的南瓜，哪个重实就选择哪个，因为那个南瓜的成熟度比较好。

4、 怎么保存南瓜放的时间长

完整的南瓜

其实南瓜只要没切开就能很好的保存，一般在常温下能保持1-2个月，冰箱的话2-3个月也没问题，但是在选取南瓜的时候要注意选择一些表面没有伤痕且疤痕比较少的南瓜，这样不容易腐烂。

切开的南瓜

南瓜切开后很容易变质，可以先用勺子将南瓜瓜瓤的部分掏空后再用保鲜膜将南瓜包裹好，这样的话在冰箱里存放一周是没问题的。