100克红枣的热量是多少 红枣热量高不高

红枣是贫血人群，经期女性不可多得的补血食材，其他人群食用也有相对的保健作用，红枣可以洗净干吃，也可以制成干品煮粥或入菜吃，那么在吃红枣的时候，有人留意过，100克红枣的热量是多少没?

1、 100克红枣的热量是多少

每100克干红枣的热量为264大卡，鲜红枣的热量为125大卡这个数值的热量需要我们走路69分钟、跑步33分钟、跳绳26分钟、跳健美操56分钟才能将这些热量消耗掉。

2、 红枣热量高不高

干红枣里面的水分很少，这样就会导致热量要高很多，而鲜红枣里面的水分占到了整个比重的60%，其他的成分主要为碳水化合物，所以相比之下热量会低一些。但鲜红枣和其他的水果比起来，其热量还是稍微有点高的。不过可喜的是，鲜红枣的维生素C的含量也是比较高的，想要补充维生素C的话，可以试试吃鲜红枣。

3、 红枣一天吃几个最好

无论是鲜红枣还是干红枣，都是可以作为主食来食用的，可以将红枣和其他一些食物搭配在一起作为主食来食用，这样的话对健康则是有好处的。正常人一天最多吃5颗红枣就可以满足日常的需要了，如果吃太多的话，反而对健康是没有好处。

4、 红枣吃多了会怎样

红枣虽然有好处，但是在吃的时候要不要吃多，如果吃太多会导致发胖，而且还容易出现胀气、上火的情况，所以大家要注意了。